Yoga

Thủ dâm có thể giúp nam giới giảm căng thẳng nhưng nếu lạm dụng có thể gây nghiện và ảnh hưởng xấu đến sinh lý. Bác sĩ Trà Anh Duy, Giám đốc Trung tâm Sức khỏe Nam giới (TP HCM), cho biết đã gặp nhiều trường hợp gặp vấn đề sức khỏe do thủ dâm quá mức, dẫn đến rối loạn cương dương kết hợp với stress và lo âu. Để khắc phục, bác sĩ khuyến khích bệnh nhân giảm dần thủ dâm, chuyển sang thói quen lành mạnh như thiền, yoga nhẹ, kết hợp liệu pháp hành vi nhận thức. Điều chỉnh lối sống và tập thể dục cũng được tư vấn để cải thiện sức khỏe sinh lý.

Dưới đây là mô tả viết lại:

Thiên An, diễn viên và bạn gái cũ của Jack (J97), gây chú ý với hình ảnh trưởng thành và vóc dáng mảnh mai nhờ chăm chỉ tập gym và yoga. Cô thường chia sẻ khoảnh khắc tập yoga bay, giúp tăng độ dẻo dai và giảm căng thẳng.

Các kỹ thuật thở như thở chúm môi, thở cơ hoành, Box breathing, Blow as you go, thở 4-7-8 trong yoga và thiền định giúp tăng cường trao đổi khí, giảm mệt mỏi, hỗ trợ thư giãn. Thực hiện đúng cách giúp ổn định tình trạng bệnh, ngừa biến chứng, nâng cao chất lượng sống. Thở chúm môi giảm khí cặn trong phổi, cải thiện trao đổi khí, có lợi cho bệnh nhân bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hoặc hen suyễn.

Huỳnh Bảo Kỳ, sinh viên Y khoa Phạm Ngọc Thạch và huấn luyện viên yoga, bắt đầu tập yoga để làm mẹ vui, dễ xin đi chơi. Từ đó, niềm đam mê yoga của Kỳ tăng lên, đạt thành tích xuất sắc trong hai khóa đào tạo HLV yoga. Kỳ đang học Dinh dưỡng và có kế hoạch xây mô hình chăm sóc sức khỏe cộng đồng kết hợp yoga và dinh dưỡng.

“Các hình thức tập thể dục đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, đi bộ giúp cải thiện chứng mất ngủ. Yoga hiệu quả trong việc kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức. Đi bộ, chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, còn thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.”