Chứng mất trí nhớ đang trở thành một vấn đề sức khỏe đáng báo động trong thời đại hiện nay, không chỉ ảnh hưởng đến người cao tuổi mà còn lan rộng đến giới trẻ. Sự suy giảm trí nhớ không chỉ đơn thuần do tuổi tác mà còn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như lối sống không lành mạnh, căng thẳng kéo dài, hoặc do các yếu tố bệnh lý.

Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) đã đưa ra những giải pháp hiệu quả để cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ thông qua việc bấm huyệt đạo và sử dụng các loại trà thảo mộc. Các chuyên gia y tế cho rằng, bằng cách kết hợp giữa y học hiện đại và y học cổ truyền, chúng ta có thể đạt được những kết quả tích cực trong việc phòng ngừa và điều trị chứng mất trí nhớ.

Bấm huyệt đạo là một trong những phương pháp được ưa chuộng để tăng cường trí nhớ. Các huyệt đạo thường được sử dụng bao gồm Huyệt Bách hội, Huyệt Phong Trì, Huyệt Thái xung, Huyệt Phong Phủ và Huyệt Thần môn. Việc bấm huyệt có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, bổ thận, bổ não, an thần và tăng cường trí tuệ. Để thực hiện phương pháp này hiệu quả, người bệnh nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để được hướng dẫn cụ thể.

Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trí nhớ và chức năng não bộ. Ăn 5 loại trái cây và rau củ mỗi ngày, tiêu thụ cá biển sâu ở mức độ vừa phải và thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Chế độ ăn Địa Trung Hải, với các thực phẩm chủ yếu như cá, dầu ô liu, và các loại rau, đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe não bộ.

Uống trà xanh cũng là một cách đơn giản để bảo vệ não bộ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể bảo vệ não khỏi bệnh Alzheimer và các chứng mất trí nhớ khác. Polyphenol trong trà xanh là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp ngăn chặn quá trình lão hóa của tế bào não.

Cuối cùng, giảm căng thẳng và rèn luyện trí não thường xuyên cũng là những cách hiệu quả để duy trì trí nhớ và chức năng não bộ. Việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế khi cần thiết cũng giúp ngăn ngừa căng thẳng gây hại cho thể chất và tinh thần. Các hoạt động như tập yoga, thiền, và các trò chơi trí tuệ có thể giúp cải thiện chức năng não bộ và giảm căng thẳng.

Một số loại trà giúp tăng cường trí nhớ cũng được khuyến nghị, bao gồm trà hạt mè óc chó, trà ý dĩ, vỏ quýt, trà đương quy, hoàng kỳ, trà gừng nhãn và trà kỷ tử, khoai mỡ. Mỗi loại trà có công dụng và thành phần khác nhau, phù hợp với từng loại chứng mất trí nhớ. Ví dụ, trà đương quy và hoàng kỳ có thể giúp bổ huyết và cải thiện trí nhớ, trong khi trà gừng nhãn có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu lên não.

Để có được kết quả tốt nhất, người bệnh nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp nào. Việc kết hợp giữa các phương pháp y học cổ truyền và hiện đại có thể mang lại hiệu quả cao trong việc phòng ngừa và điều trị chứng mất trí nhớ.

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-may-help-prevent-dementia

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277367/

Nghiên cứu mới nhất công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (JAMA) đã chỉ ra rằng việc nuôi dạy cháu có thể mang lại nhiều lợi ích tích cực cho não bộ của ông bà. Cụ thể, những người lớn tuổi từ 50 đến 79 tuổi chăm sóc cháu hàng tuần ở mức độ vừa phải có thể giảm 24% nguy cơ sa sút trí tuệ.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng việc chăm sóc trẻ nhỏ đòi hỏi người lớn tuổi phải chủ động trò chuyện, chơi đùa với cháu, tạo nên sự vận động não bộ đều đặn và hiệu quả. Việc dành thời gian cho cháu không chỉ giúp người lớn tuổi giữ gìn trí nhớ mà còn giúp họ tiếp cận thế giới hiện đại. Nhiều người cao tuổi đã học cách sử dụng công nghệ để tương tác với cháu, như bật gọi video, tra cứu thông tin trên mạng, hoặc hát theo các bài hát trên mạng xã hội. Những hành động này kích hoạt các vùng khác nhau của não bộ.

Không chỉ mang lại tác động tích cực về mặt nhận thức, chăm cháu còn giúp xua tan cảm giác cô đơn – một yếu tố nguy cơ lớn của trầm cảm và suy giảm chức năng não ở người cao tuổi. Khi ông bà cảm thấy mình còn vai trò trong gia đình, còn được yêu thương và nhờ cậy, họ sống tích cực và lạc quan hơn. Điều này cũng giúp họ cảm thấy có ích và được kết nối với thế hệ trẻ, qua đó tăng cường sự tự tin và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng không chỉ có lợi ích về nhận thức, chăm sóc cháu cũng đóng góp vào việc duy trì và phát triển các mối quan hệ xã hội của người lớn tuổi. Qua việc chăm sóc cháu, ông bà có cơ hội giao tiếp và tạo mối quan hệ gần gũi hơn với con cháu, hàng xóm và cộng đồng xung quanh. Điều này đặc biệt quan trọng trong việc xây dựng và duy trì một mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ cho người cao tuổi.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng việc chăm cháu quá nhiều, đặc biệt trên 40 giờ mỗi tuần, có thể tạo ra áp lực thể chất và tâm lý không mong muốn. Điều quan trọng là giữ việc chăm sóc các cháu ở mức độ vừa phải, xem như một hoạt động tăng cường kết nối xã hội và kích thích não bộ, thay vì gánh nặng. Người già cũng cần thời gian nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng để tái tạo năng lượng và đảm bảo sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.

Để đạt được lợi ích tối đa từ việc chăm sóc cháu, các chuyên gia khuyến cáo rằng người lớn tuổi nên cân bằng giữa việc chăm cháu và các hoạt động khác như tập thể dục, tham gia các khóa học hoặc câu lạc bộ sở thích, và dành thời gian cho bản thân. Sự cân bằng này sẽ giúp họ tận hưởng thời gian với cháu mà không bị quá tải, đồng thời giữ gìn sức khỏe và chất lượng cuộc sống.