Đa dạng hóa nguồn canxi giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày và cung cấp dưỡng chất quan trọng. Rau lá xanh, cá, hải sản, thực phẩm tăng cường canxi và các loại hạt như hạnh nhân, vừng, chia là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Theo khuyến cáo của Y Tế Mỹ, mỗi ngày người trên 19 tuổi cần 1000mg canxi, còn người trên 70 tuổi cần 1300mg để duy trì xương chắc khỏe.
