Vào giai đoạn hè, trẻ em thường có xu hướng tăng cân do ít vận động và chế độ ăn uống không kiểm soát. Tỷ lệ thừa cân và béo phì ở trẻ em thành thị đã vượt quá 41%. Để phòng chống béo phì, cần thiết lập thói quen lành mạnh từ sớm, bao gồm bữa ăn hợp lý, giấc ngủ điều độ và vận động hàng ngày.
Một người phụ nữ Nhật Bản, mẹ của 5 người con, đã giảm được 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo nhờ vào chế độ ăn uống cân bằng 3 bữa mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm). Bên cạnh đó, cô ấy cũng duy trì thói quen tập thể dục đơn giản tại nhà và đi bộ thay vì sử dụng xe đẩy khi đi siêu thị.
Chuyên gia Mỹ Thomas N. Seyfried tiết lộ 6 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư: kiểm soát đường huyết, hạn chế tinh bột tinh chế, tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, giảm stress, điều chỉnh chế độ ăn uống và giảm viêm.
Các nhà thần kinh học hành vi đã xác định một số thói quen lành mạnh có thể giúp con người sống lâu và khỏe mạnh.
“Khám phá 6 podcast chăm sóc sức khỏe với góc nhìn khoa học và chia sẻ chân thực. Các chuyên gia lĩnh vực sức khỏe giúp bạn gỡ rối thông tin, tạo thói quen lành mạnh.”