Thiền

Thủ dâm có thể giúp nam giới giảm căng thẳng nhưng nếu lạm dụng có thể gây nghiện và ảnh hưởng xấu đến sinh lý. Bác sĩ Trà Anh Duy, Giám đốc Trung tâm Sức khỏe Nam giới (TP HCM), cho biết đã gặp nhiều trường hợp gặp vấn đề sức khỏe do thủ dâm quá mức, dẫn đến rối loạn cương dương kết hợp với stress và lo âu. Để khắc phục, bác sĩ khuyến khích bệnh nhân giảm dần thủ dâm, chuyển sang thói quen lành mạnh như thiền, yoga nhẹ, kết hợp liệu pháp hành vi nhận thức. Điều chỉnh lối sống và tập thể dục cũng được tư vấn để cải thiện sức khỏe sinh lý.

Các kỹ thuật thở như thở chúm môi, thở cơ hoành, Box breathing, Blow as you go, thở 4-7-8 trong yoga và thiền định giúp tăng cường trao đổi khí, giảm mệt mỏi, hỗ trợ thư giãn. Thực hiện đúng cách giúp ổn định tình trạng bệnh, ngừa biến chứng, nâng cao chất lượng sống. Thở chúm môi giảm khí cặn trong phổi, cải thiện trao đổi khí, có lợi cho bệnh nhân bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hoặc hen suyễn.