Thành phố Hồ Chí Minh đang tích cực triển khai các hoạt động nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống cho thế hệ trẻ, không chỉ về thể chất mà còn cả tinh thần. Tuy nhiên, vẫn còn một số trẻ em gặp phải vấn đề về tâm lý và thiếu kỹ năng giao tiếp xã hội, điều này ảnh hưởng đến quá trình học tập và phát triển cá nhân. Các em học sinh đang mong muốn lãnh đạo thành phố thực hiện nhiều giải pháp để chăm sóc và bảo vệ thế hệ tương lai của đất nước.

Các học sinh đề xuất rằng nên tích hợp nội dung về sức khỏe tinh thần vào chương trình học kỹ năng sống, tổ chức định kỳ các buổi chuyên đề về sức khỏe tinh thần và mời các chuyên gia tâm lý đến chia sẻ kinh nghiệm, hướng dẫn học sinh cách thư giãn sau giờ học. Một số em học sinh khác đề xuất thành lập phòng tâm lý học đường tại các trường học và phát huy vai trò của các giáo viên có chuyên môn về tâm lý trong việc giải quyết những vấn đề tâm lý của học sinh.

Một số học sinh cũng đề xuất thiết lập một tổng đài tư vấn tâm lý miễn phí dành cho thanh thiếu niên, với đội ngũ chuyên gia tâm lý có chuyên môn, nhằm cung cấp sự hỗ trợ kịp thời và giúp thanh thiếu niên vượt qua các khó khăn về cảm xúc và tâm lý. Các em học sinh cũng đề xuất đưa nội dung giáo dục giới tính trở thành một nội dung thường xuyên và chính thức trong chương trình kỹ năng sống ở bậc trung học cơ sở, được thiết kế phù hợp với từng độ tuổi và giai đoạn phát triển.

Các học sinh cũng mong muốn tạo ra một “vòng tròn an toàn” cho thiếu niên, nơi các bạn có thể tìm đến để hỏi han, chia sẻ và được định hướng đúng đắn. Các em học sinh cũng đề xuất thực hiện các chuyên mục “chữa lành” trên không gian mạng qua các chương trình Podcast và tạo môi trường học tập thân thiện bằng cách khuyến khích học sinh lắng nghe, chia sẻ và tôn trọng sự khác biệt giữa các bạn.

Cuối cùng, các học sinh đề xuất rằng cha mẹ cần quan tâm, thường xuyên theo dõi, trò chuyện và lắng nghe con mình nhiều hơn để hiểu được tâm lý và mong muốn của con, giúp con thật sự thoải mái khi được cha mẹ đồng hành trên con đường khôn lớn.

Tâm trạng và sức khỏe tinh thần của con người là một lĩnh vực phức tạp, chịu ảnh hưởng không chỉ từ các yếu tố tâm lý mà còn từ các yếu tố sinh học như vitamin và vi chất. Khi chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, con người có thể dễ dàng rơi vào tình trạng rối loạn cảm xúc, căng thẳng, và các mối quan hệ có nguy cơ rạn nứt. Gần đây, một trường hợp được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội đã thu hút sự quan tâm của nhiều người. Một cặp vợ chồng trẻ, vì mâu thuẫn, đã quyết định ly hôn. Tuy nhiên, sau khi người vợ tiến hành khám tổng quát và phát hiện ra tình trạng thiếu máu và thiếu vitamin nhóm B trầm trọng, họ đã tìm thấy lối ra khi bổ sung vitamin và vi chất, cải thiện tâm trạng và cứu rỗi mối quan hệ.

Theo các chuyên gia, vitamin và vi chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của hệ thần kinh, nội tiết và miễn dịch. Khi cơ thể thiếu hụt những thành phần này, con người có thể dễ dàng rơi vào trạng thái rối loạn cảm xúc, mệt mỏi, và cáu gắt. Một số vi chất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng bao gồm vitamin B1, B6, B9, B12, vitamin D, magie, kẽm, sắt, và omega-3. Những chất này tham gia vào quá trình tổng hợp các hormone và chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc và hành vi của con người.

Thiếu vitamin và khoáng chất có thể dẫn đến các triệu chứng như cáu gắt, cảm giác bồn chồn, lo lắng, mất ngủ, mệt mỏi, và giảm ham muốn gắn kết. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày mà còn có thể làm trầm trọng thêm xung đột trong gia đình và các mối quan hệ xã hội. Bổ sung vitamin và vi chất đúng cách có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần và làm dịu các phản ứng tiêu cực, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.

Để biết liệu bạn có đang thiếu chất gây ảnh hưởng đến tâm trạng hay không, việc thăm khám và thực hiện các xét nghiệm máu đơn giản là rất cần thiết. Các xét nghiệm này sẽ giúp đánh giá tình trạng vitamin và vi chất trong cơ thể. Bổ sung vi chất đúng cách cũng không quá khó khăn; chỉ cần duy trì chế độ ăn uống cân đối, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, và duy trì lối sống lành mạnh.

Kết luận, việc bổ sung vitamin và vi chất không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn có thể giúp củng cố mối quan hệ. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất cần thiết, con người có thể cảm thấy khỏe mạnh và tích cực hơn. Nếu bạn hoặc người thân cảm thấy dễ nổi nóng, thường xuyên mệt mỏi, và tâm trạng bất ổn, hãy xem xét lại chế độ ăn uống và lối sống của mình. Đôi khi, một sự thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể mang lại hiệu quả tích cực lớn.

Nhiều học sinh hiện nay đang phải đối mặt với những thách thức về tâm lý và sức khỏe tâm thần. Không chỉ môi trường gia đình không hạnh phúc mà áp lực kỳ vọng quá cao từ cha mẹ cũng là nguyên nhân sâu xa dẫn đến tình trạng này. Trong những gia đình không may mắn, trẻ em thường phải chứng kiến cảnh cha mẹ ly hôn, những mâu thuẫn không được giải quyết hoặc thậm chí là những lời nói xấu về nhau trước mặt con cái. Tất cả những điều này đều góp phần tạo ra tâm lý u uất, buồn bã và thậm chí là nổi loạn ở trẻ.

Một trường hợp đáng chú ý là học sinh M., người đã trải qua sự ly hôn của cha mẹ và bị cấm liên lạc với cha. Hệ lụy của việc này là M. cảm thấy buồn và muốn ở cùng cha. Tương tự, nhiều học sinh khác cũng trải qua tình trạng tương tự, khiến họ cảm thấy không an toàn và không biết chia sẻ cùng ai. Những tình huống này cho thấy sự thiếu thốn về tình cảm và sự hỗ trợ tâm lý trong gia đình đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của trẻ.

Bên cạnh đó, áp lực kỳ vọng từ cha mẹ cũng là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến các vấn đề tâm lý ở học sinh. Học sinh N., một nam sinh thông minh và học giỏi, thường xuyên cảm thấy căng thẳng và lo lắng trước mỗi kỳ kiểm tra vì sợ không đạt được điểm tối đa. Điều này đã khiến N. cảm thấy bất an, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, như mất ngủ và chán ăn.

Những trường hợp như M. và N. cho thấy rằng gia đình đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tâm lý và sức khỏe tâm thần của trẻ. Cha mẹ cần nhận ra rằng trẻ em không chỉ cần sự chăm sóc về vật chất mà còn cần sự quan tâm và hỗ trợ về tâm lý và tình cảm. Việc tạo ra một môi trường gia đình hạnh phúc, nơi trẻ cảm thấy được yêu thương và ủng hộ, là điều kiện tiên quyết giúp trẻ phát triển toàn diện.

Để giúp trẻ phát triển tốt, cha mẹ cần tạo ra một môi trường gia đình hạnh phúc và vững chắc. Những hành động đơn giản như một nụ cười, một cái ôm chặt của cha mẹ có thể truyền đến cho con một sức mạnh tinh thần và một tâm lý vững vàng để vượt qua mọi trở ngại và thử thách trong cuộc sống. Quan trọng hơn hết, cha mẹ cần là chỗ dựa tinh thần cho con, để khi cuộc sống có những chông chênh, trẻ biết dựa vào đâu.

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Jaume I (Tây Ban Nha) đã chỉ ra rằng việc sống chung với con trai trên 30 tuổi nhưng độc thân có thể làm giảm mức độ hài lòng trong cuộc sống của các bà mẹ, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của họ. Dữ liệu từ Khảo sát Tài chính hộ gia đình của Tây Ban Nha, một phần của Kế hoạch Thống kê quốc gia, đã được phân tích để đưa ra kết luận này. Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Social Science & Medicine.

Nhóm nghiên cứu do tiến sĩ María José Gil-Moltó và tiến sĩ Arne Risa Hole từ Nhóm Kinh tế thực nghiệm và Tính toán (UJI) dẫn đầu, đã tập trung vào nhóm cha mẹ từ 50 đến 75 tuổi. Họ theo dõi mức độ hài lòng trong cuộc sống của các bậc phụ huynh qua các giai đoạn con cái rời nhà hoặc quay về sống chung.

Ở các nước châu Âu như Tây Ban Nha, hơn 40% người trưởng thành từ 25-34 tuổi vẫn sống cùng cha mẹ. Độ tuổi trung bình để rời khỏi nhà là khoảng 29,8. Ngoài ra, các yếu tố kinh tế, văn hóa gia đình truyền thống và sự phân công lao động chưa công bằng trong gia đình cũng là những nguyên nhân khiến nhiều người trẻ ở nhà lâu hơn.

Đáng chú ý, nghiên cứu chỉ ra rằng các bà mẹ sống chung với con trên 30 tuổi có mức độ hài lòng thấp hơn đáng kể. Điều này tương đương với việc sức khỏe của họ giảm từ mức ‘rất tốt’ xuống ‘tạm ổn’. Trong khi đó, không có sự sụt giảm tương tự được ghi nhận ở người cha, cho thấy gánh nặng chăm sóc trong gia đình vẫn chủ yếu đổ dồn lên vai người mẹ.

Nhóm nghiên cứu nhấn mạnh rằng trong bối cảnh quốc tế hiện nay, khi việc sống chung giữa cha mẹ và con cái trưởng thành ngày càng phổ biến do khủng hoảng tài chính và chi phí sinh hoạt tăng cao, cần nhận thức được rằng sự sống chung này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của phụ huynh, đặc biệt là các bà mẹ.

Từ nghiên cứu này, nhóm tác giả đề xuất các nhà hoạch định chính sách cần cân nhắc tạo điều kiện tốt hơn cho thanh niên tự lập thông qua các chính sách hỗ trợ nhà ở, việc làm và tài chính phù hợp.

Tại Việt Nam, một quốc gia đề cao giá trị và vai trò gia đình, tình trạng người trẻ trên 30 tuổi, đặc biệt là nam giới sống chung với bố mẹ cũng không phải là hiếm. Áp lực từ giá nhà tăng cao, thị trường lao động cạnh tranh và kỳ vọng xã hội về việc ‘an cư trước khi lập nghiệp’ khiến nhiều người ngần ngại rời khỏi vòng tay gia đình.

Tuy nhiên, vấn đề không chỉ dừng lại ở yếu tố kinh tế mà còn phản ánh những thay đổi trong cấu trúc gia đình, giá trị cá nhân và sự chuyển dịch của vai trò giới trong xã hội hiện đại. Đây không chỉ là câu chuyện của riêng Tây Ban Nha mà là xu hướng đang lan rộng và đặt ra nhiều câu hỏi cho chính sách nhà ở, phúc lợi và giáo dục giới trẻ tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam.

Bên cạnh đó, một vấn đề khác liên quan đến sức khỏe tâm thần của trẻ vị thành niên tại Việt Nam cũng đáng được quan tâm. Áp lực học tập và sự kiểm soát quá nghiêm ngặt của cha mẹ đang khiến trẻ lo âu, trầm cảm, cảm giác bị cô lập và cô đơn. Theo nghiên cứu, có tới gần 22% trẻ vị thành niên tại Việt Nam đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Hai người phụ nữ nổi tiếng Nam Phi, Masasa Mbangeni và Leanne Manas, đã lên tiếng chia sẻ về những bí quyết chăm sóc da của họ. Cả hai đều thống nhất rằng mặc dù yếu tố di truyền có thể đóng góp vào vẻ đẹp của làn da, nhưng việc duy trì và chăm sóc da một cách đúng đắn vẫn là vô cùng quan trọng.

Mbangeni, một trong những diễn viên được săn đón tại Nam Phi, bày tỏ rằng cô đánh giá cao những lời khen ngợi về làn da của mình vì cô đã có ý thức chăm sóc da một cách nghiêm túc. Cô tin rằng mặc dù người da đen có lợi thế về gen tốt cho da, nhưng việc duy trì vẫn là một yếu tố then chốt. ‘Chúng tôi người da đen may mắn vì có làn da đẹp tự nhiên, nhưng nếu không chăm sóc, theo thời gian, làn da sẽ phản ánh điều đó,’ cô nói.

Mbangeni cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và giữ tâm trạng tốt trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Bên cạnh đó, cô cũng chia sẻ rằng cô đã điều chỉnh thói quen chăm sóc da của mình vào mùa đông dưới sự hướng dẫn và tư vấn của chuyên gia thẩm mỹ. Điều này cho thấy sự nghiêm túc và cẩn thận của cô trong việc chăm sóc làn da của mình.

Trong khi đó, người dẫn tin tức kỳ cựu Leanne Manas cũng đồng tình rằng di truyền có thể có ích, nhưng thói quen chăm sóc da tốt là điều không thể thiếu. Cô cho biết cô ưu tiên việc làm sạch và cấp ẩm cho da, đặc biệt là do công việc đòi hỏi cô phải trang điểm nặng mỗi ngày. Manas cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc da một cách tự nhiên và không muốn sử dụng các phương pháp nhân tạo để trẻ hóa. Thay vào đó, cô tập trung vào việc duy trì một lối sống lành mạnh và thói quen chăm sóc da phù hợp.

Cả hai phụ nữ đều thống nhất về tầm quan trọng của việc chăm sóc da và duy trì lối sống lành mạnh trong việc giữ gìn làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Họ đã thể hiện sự hiểu biết sâu sắc về vấn đề chăm sóc da và lối sống, đồng thời mang đến những lời khuyên hữu ích cho những người muốn cải thiện và duy trì vẻ đẹp tự nhiên của làn da.