Vào giai đoạn hè, trẻ em thường có xu hướng tăng cân do ít vận động và chế độ ăn uống không kiểm soát. Tỷ lệ thừa cân và béo phì ở trẻ em thành thị đã vượt quá 41%. Để phòng chống béo phì, cần thiết lập thói quen lành mạnh từ sớm, bao gồm bữa ăn hợp lý, giấc ngủ điều độ và vận động hàng ngày.
Nghiên cứu trên 293.770 thanh thiếu niên từ 73 quốc gia chỉ ra rằng đa số có thói quen không lành mạnh như ít vận động, uống nhiều nước ngọt, ăn nhiều thức ăn nhanh. Hơn 92,5% thanh thiếu niên có ít nhất 2 hành vi không lành mạnh, tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Để giảm rủi ro, thanh thiếu niên nên tập thể dục, ăn nhiều chất xơ, hạn chế chất béo và ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.