Phổi – Doisongsuckhoe.com

Ăn chuối và dùng lá hen có thể cải thiện sức khỏe phổi

Linh — Wed, 03 Sep 2025 00:50:43 +0000

Chuối – loại trái cây thường được gọi là “trái cây hạnh phúc” của Việt Nam, không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phổi.

Loại quả được mệnh danh là “trái cây hạnh phúc”, rất giàu dinh dưỡng cho phổi, nhưng thường bị người Việt bỏ qua – 7

Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Pratima Mishra chỉ ra rằng chuối chứa tryptophan, một chất giúp chuyển hóa serotonin trong cơ thể, từ đó giúp bạn cảm thấy thư giãn và hạnh phúc hơn.

Loại quả được mệnh danh là “trái cây hạnh phúc”, rất giàu dinh dưỡng cho phổi, nhưng thường bị người Việt bỏ qua – 4

Không chỉ dừng lại ở đó, chuối còn là nguồn cung cấp kali, chất xơ và vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa tốt giúp thúc đẩy sự giãn nở của phổi và bảo vệ chức năng của cơ quan này. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chuối có thể giúp giảm nguy cơ mắc các triệu chứng như đờm, ho, khó thở thường thấy trong bệnh hen suyễn.

Bên cạnh chuối, một số loại thực phẩm khác như cam, táo cũng có tác dụng tương tự trong việc giảm nhẹ các triệu chứng này. Các chuyên gia trong lĩnh vực hô hấp cũng nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng trong điều trị toàn diện các vấn đề về đàm, ho, khó thở ở bệnh nhân mắc bệnh hô hấp mạn tính.

Loại quả được mệnh danh là “trái cây hạnh phúc”, rất giàu dinh dưỡng cho phổi, nhưng thường bị người Việt bỏ qua – 6

Người bệnh được khuyến cáo nên tăng cường bổ sung thực phẩm và hoa quả có tính chống oxy hóa, đặc biệt là những thực phẩm giàu vitamin C và flavonoid. Ngoài ra, việc tìm hiểu và giải quyết nguyên nhân gốc rễ của bệnh cũng là điều cần thiết. Một phương pháp điều trị được nhiều bác sĩ và bệnh nhân tin tưởng hiện nay là sự kết hợp giữa Đông y và Tây y.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Lá hen – một loại thảo dược quý được xem như “khắc tinh” của các vấn đề về đàm, ho, khó thở – chứa các hoạt chất alpha và beta amyrin. Những hoạt chất này có tác dụng kháng Lipoxygenase, từ đó làm giảm quá trình tổng hợp Leukotriene. Điều này giúp lá hen hỗ trợ hiệu quả trong việc giãn phế quản và chống viêm.

Loại quả được mệnh danh là “trái cây hạnh phúc”, rất giàu dinh dưỡng cho phổi, nhưng thường bị người Việt bỏ qua – 2

Trên thị trường hiện nay có sản phẩm Bảo Khí Khang, sự kết hợp của cao lá hen cùng các thảo dược quý khác như cao Cốt khí củ, cao Antidi COPD, L-carnitine, Alpha Lipoic Acid,… Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền đạt chuẩn GMP và đã được ghi nhận về khả năng hỗ trợ cải thiện các triệu chứng đàm, ho, khó thở một cách rõ rệt.

Loại quả được mệnh danh là “trái cây hạnh phúc”, rất giàu dinh dưỡng cho phổi, nhưng thường bị người Việt bỏ qua – 5

Bảo Khí Khang đã vinh dự lọt vào ‘Top10 Thương hiệu tiêu biểu Châu Á – Thái Bình Dương 2025’, khẳng định uy tín và chất lượng của sản phẩm, cũng như niềm tin của người tiêu dùng.

Qua nghiên cứu lâm sàng, Bảo Khí Khang đã chứng minh hiệu quả: 96,7% người dùng giảm các triệu chứng đàm, ho, khó thở. Người đầu tin vào những sản phẩm như Bảo Khí Khang, chúng ta có thể hy vọng vào một tương lai nơi mà các vấn đề về hô hấp có thể được kiểm soát và điều trị một cách hiệu quả hơn.

6 Kỹ Thuật Thở Giúp Giảm Mệt Mỏi, Thư giãn Và Cải Thiện Sức Khỏe

Linh — Wed, 27 Aug 2025 00:21:54 +0000

Thở đúng cách là một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng hiệu quả trao đổi khí, giảm mệt mỏi và thư giãn. Theo thạc sĩ, bác sĩ Phùng Thị Thơm, khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, một số kỹ thuật thở có kiểm soát có thể giúp tối ưu lưu thông khí, hỗ trợ tinh thần và thể chất.

Một số kỹ thuật thở hiệu quả bao gồm thở chúm môi, thở cơ hoành, Box breathing, Blow as you go và kỹ thuật thở 4-7-8. Những phương pháp này không chỉ giúp cải thiện chức năng hô hấp mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Thở chúm môi, hay còn gọi là thở như khi thổi nến, là một kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả. Bằng cách tạo áp lực dương trong đường thở, kỹ thuật này giúp giữ cho đường thở không bị xẹp sớm. Điều này góp phần làm giảm thể tích khí cặn trong phổi, cải thiện hiệu quả trao đổi khí, kéo dài thời gian thở ra và giảm cảm giác khó thở. Đặc biệt, thở chúm môi rất hữu ích cho bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc hen suyễn, giúp giảm gánh nặng lên cơ hô hấp và tăng chất lượng hô hấp tổng thể. Để thực hiện thở chúm môi, người tập chỉ cần nhẹ nhàng hít vào bằng mũi trong khoảng 2 giây, sau đó chúm môi và từ từ thở ra trong khoảng 4-6 giây.

Ngoài ra, thở cơ hoành là kỹ thuật khuyến khích sử dụng cơ hoành, cơ hô hấp chính, thay vì phụ thuộc vào các cơ hô hấp phụ ở vùng cổ và vai. Khi hít vào, cơ hoành co xuống làm bụng phồng lên, và khi thở ra, cơ hoành giãn ra khiến bụng xẹp lại. Thở cơ hoành có thể tăng hiệu quả hô hấp và chức năng phổi, nâng cao sức bền thể lực, đồng thời hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng. Để thực hiện thở cơ hoành, người tập cần thả lỏng vai, đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Sau đó, hít vào bằng mũi trong khoảng 4 giây để bụng phồng, giữ trong 2 giây, sau đó thở ra qua miệng trong khoảng 6 giây, bụng xẹp.

Các kỹ thuật thở khác như Box breathing (4-4-4-4) giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tăng tập trung. Blow as you go (thở ra trong lúc vận động) giúp giảm áp lực lên phổi, tiết kiệm năng lượng và hạn chế cảm giác hụt hơi. Đặc biệt, kỹ thuật thở 4-7-8 với nhịp thở gồm 4 giây hít vào, giữ hơi trong 7 giây và thở ra chậm trong 8 giây, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh giao cảm, hỗ trợ giảm lo âu và ngủ ngon hơn.

Bác sĩ Thơm lưu ý người tập cần thực hiện những kỹ thuật đúng cách để trao đổi khí hiệu quả, ổn định tình trạng bệnh, phòng ngừa biến chứng, nâng cao chất lượng sống. Bằng cách áp dụng các kỹ thuật thở đơn giản và hiệu quả, người ta có thể cải thiện chức năng hô hấp, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Từ 1/10, áp dụng quy định mới về hỗ trợ sinh sản, mang thai hộ

Linh — Wed, 20 Aug 2025 12:38:02 +0000

Từ ngày 1.10.2025, Nghị định 207/2025/NĐ-CP sẽ chính thức có hiệu lực, quy định chi tiết về sinh con bằng kỹ thuật hỗ trợ sinh sản và điều kiện mang thai hộ vì mục đích nhân đạo. Nghị định này đánh dấu một bước tiến quan trọng trong việc quản lý và điều chỉnh các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản, nhằm đảm bảo quyền lợi và sức khỏe của các bên liên quan.

Theo Nghị định 207/2025/NĐ-CP, chỉ các cặp vợ chồng vô sinh hoặc có chỉ định về y tế và phụ nữ độc thân không có quan hệ hôn nhân theo quy định của pháp luật có nguyện vọng mới được thực hiện kỹ thuật hỗ trợ sinh sản. Điều này nhằm đảm bảo rằng các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản chỉ được sử dụng cho những trường hợp thực sự cần thiết và có đủ điều kiện.

Về việc hiến tinh trùng, hiến noãn, hiến phôi, Nghị định quy định rõ rằng phải tuân thủ nguyên tắc chỉ được hiến tại một cơ sở được phép lưu giữ và sử dụng cho một phụ nữ hoặc một cặp vợ chồng trên nguyên tắc vô danh. Điều này giúp bảo vệ quyền riêng tư và đảm bảo tính an toàn cho cả người hiến và người nhận.

Nghị định cũng quy định cụ thể về thủ tục mang thai hộ vì mục đích nhân đạo. Theo đó, các cặp vợ chồng vô sinh cần gửi hồ sơ đề nghị đến cơ sở khám chữa bệnh được phép thực hiện kỹ thuật này, bao gồm đơn đề nghị, xác nhận của UBND cấp xã và giấy tờ chứng minh mối quan hệ thân thích. Người mang thai hộ cần chứng minh đã từng sinh con với giấy khai sinh, giấy chứng sinh hoặc bản xác nhận của UBND cấp xã. Những quy định này giúp đảm bảo rằng việc mang thai hộ được thực hiện một cách minh bạch và đúng pháp luật.

Nghị định 207/2025/NĐ-CP cũng định nghĩa rõ về các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản như thụ tinh trong ống nghiệm và thụ tinh nhân tạo. Thụ tinh trong ống nghiệm là phương pháp kết hợp noãn và tinh trùng trong ống nghiệm để tạo thành phôi. Thụ tinh nhân tạo là phương pháp đưa tinh trùng đã được lọc rửa vào buồng tử cung để tạo điều kiện thuận lợi cho sự thụ tinh. Những định nghĩa này giúp làm rõ các khái niệm và tạo cơ sở cho việc thực hiện và quản lý các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản.

Vô sinh được định nghĩa là tình trạng vợ chồng sau một năm chung sống có quan hệ tình dục, không sử dụng biện pháp tránh thai mà người phụ nữ vẫn không có thai; hoặc phụ nữ, nam giới có khuyết tật hoặc tình trạng bệnh lý dẫn đến suy giảm khả năng sinh con. Định nghĩa này giúp thống nhất cách hiểu và tạo cơ sở cho việc xác định và hỗ trợ các trường hợp vô sinh.

Tổng quan, Nghị định 207/2025/NĐ-CP là một văn bản pháp lý quan trọng, quy định chi tiết về sinh con bằng kỹ thuật hỗ trợ sinh sản và điều kiện mang thai hộ vì mục đích nhân đạo. Nghị định này không chỉ giúp đảm bảo quyền lợi và sức khỏe của các bên liên quan mà còn góp phần nâng cao chất lượng dịch vụ hỗ trợ sinh sản ở Việt Nam.

7 thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ bệnh mãn tính và trẻ lâu

Linh — Fri, 18 Jul 2025 19:31:45 +0000

Một nghiên cứu mới đây đã xác định rằng sức khỏe toàn diện có thể được phân tích thành 7 yếu tố chính, được gọi là Life’s Simple7 của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA). Các yếu tố này bao gồm không hút thuốc, chế độ ăn uống bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên, cân nặng khỏe mạnh, huyết áp tối ưu, kiểm soát đường huyết và quản lý cholesterol tốt.

06 Video Thumb 1 dana santas one dumbbell workout

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành xem xét 483 nghiên cứu về tác động của việc tối ưu hóa Life’s Simple7 đối với sức khỏe của nhiều hệ thống cơ thể khác nhau trong suốt cuộc đời của mọi người. Kết quả cho thấy duy trì mức độ lý tưởng của ít nhất 3 trong 7 yếu tố này có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngay cả khi có khuynh hướng di truyền.

Eating plant-based foods can help heart health, said Dr. Nour Makarem of Columbia University.

Đáng chú ý, kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc duy trì mức độ tốt trên tất cả các yếu tố cho thấy lợi ích trong nhiều hệ thống cơ thể ngoài sức khỏe tim mạch. Theo tiến sĩ Liliana Aguayo, tác giả chính của nghiên cứu, “Vài năm trước, chúng tôi đã biết rằng sức khỏe tim và sức khỏe não rất gắn bó. Qua đánh giá này, chúng tôi nhận thấy rằng hầu như mọi hệ thống cơ quan và chức năng cơ thể đều được hưởng lợi từ việc duy trì các hành vi lối sống lành mạnh của Life’s Simple7.”

Even adding a little bit of exercise can help. Oleg Breslavtsev/Moment RF/Getty Images

Một phát hiện quan trọng khác của nghiên cứu là ngay cả những thay đổi nhỏ trong lối sống cũng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe. Mỗi điểm cải thiện trong thang điểm từ 0 đến 14 liên quan đến giảm 11% nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ, giảm 6% nguy cơ mắc bệnh về mắt, giảm 23% nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và giảm 11% nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã cập nhật các chỉ số này thành Life’s Essential8, bao gồm các khuyến nghị mới về tránh hút thuốc thụ động, vaping và sản phẩm nicotine, cũng như vai trò của giấc ngủ trong sức khỏe lâu dài. Tiến sĩ Nour Makarem khuyến nghị tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và tham gia hoạt động thể chất thường xuyên.

Mặc dù vậy, vẫn còn thách thức trong việc đạt được sức khỏe tim mạch lý tưởng, với ít hơn 4% dân số thế giới đạt được tiêu chuẩn này. Các nhà nghiên cứu kêu gọi hỗ trợ việc cải thiện sức khỏe tim mạch cho thanh niên, đặc biệt là phụ nữ.

Tóm lại, nghiên cứu này đã cung cấp bằng chứng rõ ràng về lợi ích của việc duy trì lối sống lành mạnh và các yếu tố của Life’s Simple7 đối với sức khỏe toàn diện. Việc áp dụng các khuyến nghị này vào cuộc sống hàng ngày có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác nhau.