Gan lợn giàu protein, sắt, vitamin A giúp bổ máu, tăng miễn dịch. Thực phẩm này không phù hợp với người máu nhiễm mỡ, bệnh gan, huyết áp cao, gout.
-
-
Nhu cầu ăn uống của trẻ thay đổi theo lứa tuổi. Một số chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sức khỏe và miễn dịch. Vitamin D, có trong ánh nắng và thực phẩm như cá hồi, sữa tăng cường, giúp xương khỏe mạnh và tăng miễn dịch. Trẻ dưới 12 tháng cần 400 IU vitamin D mỗi ngày cho sự phát triển xương và sức khỏe tổng thể.
-
“Mướp đắng sống có lợi cho sức khỏe với khả năng kiểm soát đường huyết, chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và miễn dịch nhờ các hoạt chất như charantin, vicine và polypeptid-P. Tuy nhiên, cần cẩn trọng khi dùng chung với thuốc tiểu đường để tránh hạ đường huyết đột ngột.”
-
Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ miễn dịch và giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời đóng vai trò như một “đồng hồ báo thức sinh học”, giúp điều chỉnh nhịp sinh học. Để tắm nắng an toàn, nên tránh ra ngoài khi chỉ số UV cao, mặc đồ bảo hộ và sử dụng kem chống nắng.
-
5 siêu thực phẩm tăng cường sức khỏe não bộ, miễn dịch và cơ bắp
Bạn có thể tăng cường sức khỏe não bộ, hệ miễn dịch và sở hữu cơ bắp săn chắc bằng cách bổ sung 5 “siêu thực phẩm” này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là danh sách 5 thực phẩm được khuyến nghị ăn thường xuyên để hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
-
“Giloy, thảo dược tăng cường miễn dịch, tiềm ẩn nguy cơ tác dụng phụ nếu dùng không đúng. Quá liều gây táo bón, kết hợp thuốc tiểu đường giảm đường huyết quá mức, và tăng hoạt động miễn dịch ở bệnh tự miễn. Phụ nữ mang thai, cho con bú nên tránh do chưa có bằng chứng về sự an toàn.”
