Cá ngừ – loại cá tốt cho sức khỏe thế giới với nhiều dinh dưỡng và giá hợp lý.
Cá giàu chất đạm, vitamin B6, B12, D, omega-3 và các khoáng chất như canxi, magie, sắt, kali và selen.
Ăn cá ngừ giúp bạn no lâu, hỗ trợ tim mạch, giảm viêm, cải thiện não bộ và tăng miễn dịch.
“Hạt mít – nguồn dinh dưỡng quý giá và lợi ích sức khỏe. Tác giả tiết lộ công dụng của hạt mít trong việc ngăn ngừa thiếu máu, chống ung thư, săn chắc cơ bắp và hỗ trợ giảm cân.”
Trà xanh matcha là một loại đồ uống phổ biến được biết đến với lợi ích sức khỏe và caffeine. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều matcha có thể dẫn đến thiếu sắt ở người ăn chay và thuần chay. Loại trà này chứa polyphenol giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương oxy hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Đi bộ kiểu Nhật (Japanese walking) hay đi bộ giãn cách cường độ (I.W.T) là phương pháp tập luyện xen kẽ giữa vận động mạnh và nhẹ. Người tập đi nhanh trong thời gian ngắn, sau đó đi chậm để nghỉ ngơi và lặp lại chu kỳ. Phương pháp này mang lại nhiều lợi ích hơn đi bộ đều 8.000 bước mỗi ngày và dễ tiếp cận với người mới tập hoặc phục hồi chấn thương.
Nhãn – Mùa hè, lợi ích sức khỏe, Vitamin C, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, bổ máu, chống oxy hóa, hỗ trợ xương, lưu ý tiểu đường.
“Xu hướng Fibermaxxing hút 157 triệu lượt xem trên TikTok. Chất xơ rất cần thiết cho sức khỏe nhưng ít người đạt lượng khuyến nghị. Hãy ăn thực phẩm nguyên cám và tăng dần lượng chất xơ để cải thiện.”
Matcha mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng có thể gây rối loạn tiêu hóa nếu tiêu thụ quá mức. Caffeine và chất xơ trong matcha là nguyên nhân gây ra các tác dụng phụ ở một số người. Sử dụng matcha an toàn bằng cách bắt đầu với lượng nhỏ, uống đủ nước và lắng nghe cơ thể.
Đi bộ vào các thời điểm trong ngày mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau. Sáng giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường tỉnh táo. Trưa và chiều giảm thời gian ngồi và cải thiện tâm trạng. Tối giảm căng thẳng và tăng cường cơ chân. Chọn đúng thời điểm đi bộ giúp hình thành thói quen vận động và tăng cường hoạt động thể chất.
Hạt dẻ cười mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.
Ăn thực phẩm cay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng sinh nhiệt, giảm thèm ăn, giảm cholesterol xấu. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể gây kích ứng dạ dày, tăng nguy cơ ung thư. Nên ăn vừa phải, kết hợp chế độ ăn lành mạnh.
Gừng – thảo dược tự nhiên với nhiều lợi ích sức khỏe. Sử dụng gừng có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, tăng cường miễn dịch và phòng bệnh. Các nghiên cứu hiện đại cũng chỉ ra tác dụng giảm viêm và điều hòa đường huyết của gừng. Sử dụng tối đa 3-4 gram gừng mỗi ngày để tránh tác dụng phụ.
Đậu nành, được mệnh danh là “hạt vàng”, nổi bật với giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích. Là nguồn đạm thực vật hoàn chỉnh, đậu nành chứa 9 axit amin thiết yếu, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Ngoài ra, đậu nành góp phần cải thiện chất lượng đất, giảm phát thải khí nhà kính, hướng tới nông nghiệp bền vững và thân thiện với môi trường.