Huyết áp cao – Doisongsuckhoe.com https://doisongsuckhoe.com Cẩm nang sức khỏe và đời sống toàn diện. Cập nhật kiến thức y khoa, bí quyết sống khỏe, làm đẹp tự nhiên và xây dựng phong cách sống tích cực. Tue, 02 Sep 2025 03:20:59 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.4 https://cloud.linh.pro/news/2025/08/doisongsuckhoe.svg Huyết áp cao – Doisongsuckhoe.com https://doisongsuckhoe.com 32 32 Người bị tăng huyết áp có nên kiêng tỏi? https://doisongsuckhoe.com/nguoi-bi-tang-huyet-ap-co-nen-kieng-toi/ Tue, 02 Sep 2025 03:20:48 +0000 https://doisongsuckhoe.com/nguoi-bi-tang-huyet-ap-co-nen-kieng-toi/

Huyết áp cao đang là một trong những vấn đề sức khỏe hàng đầu trên toàn cầu, ảnh hưởng đến hàng triệu người. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và phòng ngừa tình trạng này. Để kiểm soát huyết áp hiệu quả, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp và tránh những thực phẩm có thể làm tăng huyết áp là hết sức cần thiết.

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người bị huyết áp cao. Để bảo vệ sức khỏe, người bị huyết áp cao nên tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu kali, chất xơ, và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Kali có thể giúp hạ huyết áp bằng cách cân bằng lại tác động của muối và giảm độ co của mạch máu. Thực phẩm giàu kali bao gồm trái cây như chuối, cam, và dưa hấu, cũng như rau xanh như rau ngót, rau cải, và khoai tây.

Đồng thời, hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều muối, chất béo bão hòa, và đường cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Muối có thể làm tăng huyết áp ở một số người, vì vậy việc kiểm soát lượng muối 섭취 hàng ngày là rất quan trọng. Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, một người trưởng thành nên giới hạn lượng muối dưới 5 gram mỗi ngày. Đọc nhãn sản phẩm và chọn thực phẩm có hàm lượng muối thấp có thể giúp giảm thiểu lượng muối 섭취.

Ngoài ra, tăng cường hoạt động thể chất và duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng là những yếu tố quan trọng giúp kiểm soát huyết áp. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ví dụ, đi bộ nhanh, chạy bộ, hoặc tham gia các hoạt động thể thao khác có thể giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Cuối cùng, người bị huyết áp cao nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Với một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực, người bị huyết áp cao có thể kiểm soát hiệu quả tình trạng sức khỏe của mình và giảm nguy cơ biến chứng.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các tổ chức y tế khác cũng cung cấp nhiều thông tin và hướng dẫn về cách kiểm soát huyết áp cao. Bằng cách áp dụng những kiến thức và khuyến cáo này, người bị huyết áp cao có thể lấy lại sức khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

]]> Phụ nữ uống rượu nhiều hơn, nguy cơ bệnh gan tăng https://doisongsuckhoe.com/phu-nu-uong-ruou-nhieu-hon-nguy-co-benh-gan-tang/ Sun, 10 Aug 2025 06:35:46 +0000 https://doisongsuckhoe.com/phu-nu-uong-ruou-nhieu-hon-nguy-co-benh-gan-tang/

Một nghiên cứu gần đây tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng phụ nữ đang tiêu thụ đồ uống có cồn với mức độ cao hơn trước đây, dẫn đến sự gia tăng các bệnh gan và các vấn đề sức khỏe khác. Các chuyên gia tại Đại học Nam California (USC) đã công bố nghiên cứu, trong đó cho thấy nguy cơ rượu gây ra cho sức khỏe phụ nữ đã tăng lên đáng kể trong 2 thập kỷ qua do họ uống rượu thường xuyên hơn.

Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu thu thập được từ gần 41.000 người tham gia trong giai đoạn 1999-2024. Kết quả cho thấy rằng nguy cơ tổn thương gan ở những người uống nhiều rượu đã tăng gấp đôi trong khoảng thời gian 22 năm. Theo bác sĩ Brian Lee, tác giả chính của nghiên cứu, người Mỹ hiện đại uống rượu khác hẳn so với 20 năm trước. Sự thay đổi trong thói quen uống rượu giữa nam và nữ cũng đã được ghi nhận, khi mà khoảng cách về tỷ lệ tiêu thụ rượu giữa hai giới đã được thu hẹp.

Sherry McKee, giám đốc Chương trình SCORE về sự khác biệt giới tính trong rối loạn sử dụng rượu của Đại học Yale, cho biết tỷ lệ uống rượu giữa nam và nữ hiện gần như là 1:1. Điều này cho thấy sự thay đổi đáng kể trong thói quen uống rượu của phụ nữ. Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tỷ lệ mắc các bệnh chuyển hóa như béo phì, huyết áp cao và tiểu đường ở những người uống nhiều rượu đã tăng từ 26% lên gần 38% trong giai đoạn nói trên.

Nguy cơ mắc bệnh gan liên quan đến rượu ở phụ nữ cao hơn đàn ông, từ viêm giai đoạn đầu đến xơ gan, có thể dẫn đến suy gan. Bác sĩ Lee giải thích rằng phụ nữ dễ mắc bệnh gan liên quan đến rượu bia hơn nam giới do cơ thể họ có trọng lượng nước thấp hơn và tỷ lệ mỡ cao hơn, làm tăng nồng độ cồn trong máu. Do đó, việc nhận thức về nguy cơ này và điều chỉnh thói quen uống rượu là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Các chuyên gia hy vọng rằng nghiên cứu này sẽ giúp nâng cao nhận thức về nguy cơ rượu gây ra cho sức khỏe phụ nữ và thúc đẩy các biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả hơn. Thông tin thêm về nghiên cứu có thể được tìm thấy tại Đại học Nam California (USC). Các chuyên gia cũng khuyến khích những người có thói quen uống rượu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đánh giá rủi ro và có biện pháp can thiệp phù hợp.

]]>