Giảm cân sau sinh – Doisongsuckhoe.com

Son Dam Bi chia sẻ bí quyết giảm 10kg sau sinh một tháng

Linh — Sat, 20 Sep 2025 14:20:46 +0000

Son Dam Bi, ngôi sao K-pop và diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc, đã gây chú ý khi tái xuất với vóc dáng thon gọn chỉ một tháng sau khi sinh con gái đầu lòng. Tuy nhiên, khác với nhiều người thường nghĩ, cô không sử dụng thuốc giảm cân hay áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Thay vào đó, cô tập trung vào việc xây dựng một lối sống lành mạnh và cân đối.

Son Dam Bi tận dụng việc chăm con để tiêu hao năng lượng. Ảnh: Instagram xodambi

Quá trình giảm cân của Son Dam Bi bắt đầu ngay sau khi cô rời khỏi trung tâm chăm sóc sau sinh tại Hàn Quốc. Tại đây, cô được hỗ trợ về chế độ ăn uống và vận động an toàn cho phụ nữ sau sinh. Chỉ trong vòng một tháng, cô đã giảm từ 64 kg xuống còn 54 kg.

Son Dam Bi chia sẻ bí quyết của mình là kết hợp vận động nhẹ nhàng với thói quen sinh hoạt điều độ. Ngay sau khi vượt qua giai đoạn nghỉ ngơi hậu sản, cô đã bắt đầu tập các môn thể thao nhẹ nhàng như pilates và ballet cơ bản. Những bài tập này không chỉ giúp cô cải thiện tư thế và phục hồi nhóm cơ bụng và lưng dưới mà còn tăng độ linh hoạt và săn chắc cơ thể.

Son Dam Bi tập ballet để tăng độ linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể. Ảnh: Instagram xodambi

Bên cạnh việc vận động, chế độ ăn uống của Son Dam Bi cũng được cô xây dựng một cách khoa học. Cô không áp dụng chế độ ăn kiêng “low carb” hay “fasting” mà thay vào đó, cô tập trung vào việc ăn uống cân đối với nhiều protein nạc, rau củ, và các loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin.

Một yếu tố quan trọng khác trong hành trình giảm cân của Son Dam Bi là giấc ngủ và tinh thần lạc quan. Cô tối ưu hóa giấc ngủ bằng cách tranh thủ chợp mắt bất cứ khi nào có thể và giữ tinh thần tích cực thông qua thiền, đọc sách, và xem phim.

Son Dam Bi cũng nhấn mạnh rằng cô không chạy theo con số trên cân nặng mà tập trung vào việc xây dựng một lối sống khỏe mạnh. Cô không sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm cân nào và ưu tiên phục hồi chức năng sinh lý, nội tiết và sức đề kháng sau sinh.

Hành trình giảm cân của Son Dam Bi đã truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là các bà mẹ mới sinh. Cô đã chứng minh rằng với một kế hoạch rõ ràng và sự kiên trì, mọi người đều có thể đạt được mục tiêu của mình.

Thông qua hành trình giảm cân của mình, Son Dam Bi hy vọng có thể truyền tải thông điệp về tầm quan trọng của việc duy trì lối sống lành mạnh và cân đối. Bằng cách áp dụng những thói quen tốt và kiên trì, mỗi người có thể đạt được mục tiêu về sức khỏe và vóc dáng của mình. Theo dõi những cập nhật mới nhất về Son Dam Bi để biết thêm về hành trình của cô.

Cũng cần lưu ý rằng mỗi cơ thể có đặc điểm riêng và tiến trình giảm cân có thể khác nhau. Vì vậy, khi áp dụng bất kỳ chế độ ăn uống hoặc tập luyện nào, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của mình.

Nhan sắc hiện tại của vợ Văn Lâm sau sinh con đầu lòng

Linh — Sun, 03 Aug 2025 16:38:46 +0000

Yến Xuân, vợ của thủ môn Văn Lâm, đã có một hành trình giảm cân ấn tượng sau khi sinh con. Trong hơn một tháng gần đây, cô đã giảm được 3,2 kg thông qua việc kiểm soát chế độ ăn uống và tăng cường tập luyện. Hiện tại, cân nặng của cô đang dao động trong khoảng 49 kg với chiều cao 1,64 m.

Sắc vóc nóng bỏng của bà mẹ một con đến từ việc kỷ luật trong ăn uống, tập luyện nhiều năm nay.

Người đẹp 34 tuổi này chia sẻ rằng cô có kế hoạch tăng thêm 2-3 kg để có một vóc dáng đầy đặn hơn. Cô muốn thử nghiệm với phong cách “mũm mĩm” trong một thời gian. Yến Xuân cho biết, sau 5 tháng sinh bé trai đầu lòng, cô đã có những thay đổi đáng kể trong cách tiếp cận việc tập luyện và ăn uống.

Vợ chồng Văn Lâm – Yến Xuân hiện đang tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng tại Đà Nẵng sau khi mùa giải 2024 – 2025 khép lại và có tin thủ thành Việt kiều chuẩn bị rời CLB Ninh Bình để chuyển tới TP HCM.

Thay vì chờ con ngủ mới có thời gian cho bản thân, hiện tại cô kết hợp vừa chơi với con vừa thực hiện các bài tập đơn giản. Cô thường vừa bế em bé vừa đi bộ chậm hoặc thực hiện các bài tập như squat, wall sit tại nhà. Ngoài ra, Yến Xuân vẫn dành thời gian nhất định cho việc tập luyện tại phòng gym và duy trì guồng tập luyện ngay cả khi cùng gia đình du lịch, nghỉ dưỡng.

Quá trình lấy lại vóc dáng nhanh chóng của Yến Xuân sau sinh con được cho là nhờ vào thói quen tập luyện từ khi còn son rỗi và trong thời gian mang bầu. Cô đã tập luyện trong suốt thai kỳ cho đến sát ngày sinh và chú trọng các bài tập liên quan đến cơ core, giúp hạn chế tách cơ bụng, xổ bụng, lấy lại vòng hai thon gọn dễ dàng hơn sau khi sinh.

Trước đây, Yến Xuân từng có thời điểm nặng gần 70 kg và đã trải qua một cuộc “lột xác ngoạn mục” nhờ chăm chỉ tập luyện. Cô là một HLV cá nhân có tiếng tại TP HCM và hiện đang tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng tại Đà Nẵng với gia đình. Với kinh nghiệm và kiến thức về tập luyện, Yến Xuân hy vọng có thể chia sẻ và giúp đỡ nhiều người trong việc đạt được mục tiêu về sức khỏe và vóc dáng.

Cùng với việc tập luyện và ăn uống điều độ, Yến Xuân cũng chia sẻ về việc cân bằng giữa công việc, gia đình và chăm sóc sức khỏe bản thân. Cô hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ, trong việc không ngừng phấn đấu và cải thiện bản thân.

Xem thêm thông tin về Yến Xuân và hành trình giảm cân của cô tại đây.

Mẹ Bỉm Tăng Cân Sau Sinh: Giải Pháp Giảm Cân An Toàn, Hiệu Quả

Linh — Mon, 21 Jul 2025 23:36:23 +0000

Nhiều bà mẹ sau sinh thường phải đối mặt với nỗi ám ảnh về cân nặng tăng lên đáng kể trong giai đoạn mang thai và sau khi sinh con. Quan niệm rằng cần ‘ăn nhiều cho con khỏe’, ‘ăn nhiều cho con bú’ đã khiến nhiều người tăng cân quá mức, dẫn đến những vấn đề ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và ngoại hình.

BSCKI Võ Trần Nguyên Duy đang tư vấn liệu trình giảm cân cho chị T. Ảnh: BVĐK Tâm Anh.

Chị Q.T., 30 tuổi, sống tại TP.HCM, chia sẻ về cuộc hành trình đầy khó khăn của mình. Sau khi mang thai con đầu lòng, chị tăng đến 25kg và không thể giảm cân dù đã thử áp dụng nhiều phương pháp. Chị cảm thấy tự ti về ngoại hình và gặp khó khăn trong việc chăm sóc con. Tình trạng tương tự cũng xảy ra với chị L.N., 36 tuổi, từ Long An. Sau khi sinh con thứ hai, chị tăng 20kg và không thể giảm cân dù đã cố gắng.

Chị N. đo InBody để kiểm tra các chỉ số mỡ, nước, cơ trong cơ thể. Ảnh: BVĐK Tâm Anh.

Các bác sĩ tại Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cho biết, phụ nữ sau sinh thường gặp khó khăn trong việc giảm cân do nhiều nguyên nhân. Sự thay đổi hormone trong cơ thể, căng thẳng, thiếu ngủ, và thói quen ăn uống không hợp lý là những yếu tố chính góp phần vào việc tăng cân.

Bác sĩ CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, đưa ra lời khuyên cho phụ nữ sau sinh về vấn đề cân nặng. Việc tập luyện nhẹ nhàng, ăn uống hợp lý, và nghỉ ngơi điều độ là những yếu tố then chốt giúp giảm cân hiệu quả.

Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đã triển khai các chương trình điều trị giảm cân được cá thể hóa cho từng bệnh nhân. Các phương pháp này bao gồm việc kết hợp dinh dưỡng, vận động hợp lý và sử dụng thuốc. Nhiều bà mẹ đã giảm cân thành công thông qua các chương trình này, bao gồm cả chị T. và chị N.

Chị T. đã giảm 15kg trong vòng 3 tháng và chị N. đã giảm gần 5kg trong 1 tháng. Những thành công này không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể của các bà mẹ.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, phụ nữ sau sinh nên chú ý đến vấn đề cân nặng để tránh các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Việc giảm cân hiệu quả không chỉ mang lại sự tự tin về ngoại hình mà còn giúp ngăn chặn các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Bệnh viện đa khoa Tâm Anh – địa chỉ tin cậy cho những người đang tìm kiếm giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Hãy đặt lịch hẹn với các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị giảm cân phù hợp.