Kiểm soát cảm xúc ngay lúc ấy giúp mẹ duy trì kết nối tích cực với con. Khi áp lực công việc, thiếu ngủ và việc chăm sóc trẻ nhỏ chồng chất, nhiều bà mẹ dễ rơi vào trạng thái bốc đồng. Thay vì để cảm xúc bùng nổ, việc sử dụng những câu “thần chú” ngắn gọn sẽ giúp dừng lại, suy nghĩ lại và duy trì môi trường gia đình bình an.

Tại sao quát mắng không phải là giải pháp lâu dài?

Quát mắng có thể mang lại cảm giác giải tỏa tức thời, nhưng nghiên cứu của Psychology Today chỉ ra rằng cơn giận dữ thường xuất phát từ căng thẳng tích tụ, không phải hành vi của trẻ. Khi mẹ la hét, não bộ của trẻ sẽ kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn, gây ra cảm giác sợ hãi và giảm khả năng học hỏi.

10 câu nói tự điều chỉnh mà các nhà trị liệu khuyên dùng

1. Con không cố tình làm mình tức giận.
2. Con đang cần được hướng dẫn, không phải bị trừng phạt.
3. Mình là người lớn, mình có thể kiểm soát cảm xúc.
4. Quát con lúc này sẽ không giải quyết được vấn đề.
5. Hít thở sâu, mình có thể bình tĩnh lại.
6. Con vẫn đang học cách cư xử.
7. Mình muốn dạy con, không làm con sợ.
8. Cảm xúc này sẽ qua nhanh.
9. Mình có thể nói chuyện nhẹ nhàng hơn.
10. Giữ bình tĩnh là món quà tốt nhất cho con lúc này.

Lợi ích khoa học khi dừng lại một vài giây

Theo Harvard Health Publishing, khi cha mẹ tạm dừng vài giây để điều chỉnh cảm xúc, não bộ chuyển từ phản ứng bốc đồng sang suy nghĩ lý trí, giảm đáng kể khả năng la hét hay trừng phạt vô cớ. Đồng thời, Verywell Mind nhấn mạnh rằng cảm giác tội lỗi sau khi quát con là nguyên nhân chính khiến nhiều bà mẹ rơi vào vòng xoáy căng thẳng và tự trách bản thân.

Kết luận: Hành động ngay hôm nay

Nuôi dạy con không đòi hỏi sự hoàn hảo, mà cần tỉnh táo để sửa sai mỗi ngày. Hãy ghi nhớ và thực hành những “câu thần chú” này để xây dựng một không gian gia đình an toàn, bình tĩnh và tràn đầy yêu thương.

Chia sẻ kinh nghiệm của bạn hoặc đọc thêm các mẹo nuôi con để cùng nhau tạo nên môi trường hạnh phúc cho trẻ.