Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc도의상 để cải thiện sức khỏe tim mạch la 4,8 km/h tương đương với đi bộ 3 dặm / giờ . Để tăng hiệu quả có thể đi đoạn dốc và tăng tốc trong thời gian ngắn.
-
-
Đi bộ vào các thời điểm trong ngày mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau. Sáng giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường tỉnh táo. Trưa và chiều giảm thời gian ngồi và cải thiện tâm trạng. Tối giảm căng thẳng và tăng cường cơ chân. Chọn đúng thời điểm đi bộ giúp hình thành thói quen vận động và tăng cường hoạt động thể chất.
-
“Các hình thức tập thể dục đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, đi bộ giúp cải thiện chứng mất ngủ. Yoga hiệu quả trong việc kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức. Đi bộ, chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, còn thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.”
