11 Fitness: Cách tập cho cơ glutes – cơ lớn nhất trong cơ thể
Cơ glutes là cơ lớn nhất trong cơ thể, vì vậy chúng xứng đáng được chú ý đặc biệt. Huấn luyện viên cá nhân Charles Harris hướng dẫn cách tập hiệu quả cho cơ glutes tại nhà.
-
-
Từ 50 tuổi trở đi, cơ thể mất cơ nhanh hơn. Ăn thực phẩm giàu protein, hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa. Các chuyên gia khuyên nên bổ sung 15-30 g protein mỗi bữa, với trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà. Uống nước chanh ấm buổi sáng và duy trì lối sống cân bằng, lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh.
-
Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau khi sinh con và mắc PCOS. Cô đạt được mục tiêu nhờ chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện điều độ và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Sonam hướng đến xây dựng cơ thể khỏe mạnh, bền vững, thay vì chỉ giảm cân đơn thuần.
