Cơ bắp – Doisongsuckhoe.com https://doisongsuckhoe.com Cẩm nang sức khỏe và đời sống toàn diện. Cập nhật kiến thức y khoa, bí quyết sống khỏe, làm đẹp tự nhiên và xây dựng phong cách sống tích cực. Wed, 17 Sep 2025 13:59:26 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/news/2025/08/doisongsuckhoe.svg Cơ bắp – Doisongsuckhoe.com https://doisongsuckhoe.com 32 32 Cứu sống cơ thể khi nhịn ăn: cơ chế dự trữ và chuyển hóa năng lượng https://doisongsuckhoe.com/cuu-song-co-the-khi-nhin-an-co-che-du-tru-va-chuyen-hoa-nang-luong/ Wed, 17 Sep 2025 13:59:21 +0000 https://doisongsuckhoe.com/cuu-song-co-the-khi-nhin-an-co-che-du-tru-va-chuyen-hoa-nang-luong/

Tình hình nhân đạo tại Dải Gaza đang rơi vào tình trạng báo động đỏ khi nạn đói ngày càng lan rộng và số người tử vong vì suy dinh dưỡng tăng lên nhanh chóng. Bộ Y tế Gaza đã xác nhận rằng kể từ khi chiến tranh bắt đầu, hơn 160 người, trong đó có ít nhất 90 trẻ em, đã thiệt mạng do suy dinh dưỡng. Tổ chức có uy tín toàn cầu về phân loại an ninh lương thực, Phân loại Pha an ninh lương thực tích hợp (IPC), đã đưa ra cảnh báo rằng gần như toàn bộ dân số Gaza đang phải đối mặt với tình trạng khủng hoảng an ninh lương thực hoặc tệ hơn. Đáng chú ý, hơn một nửa dân số đang ở trong giai đoạn ‘khẩn cấp’ hoặc ‘thảm họa’ của nạn đói.

Quá trình điều trị suy dinh dưỡng nghiêm trọng tại Gaza đang đối mặt với nhiều thách thức lớn do tình hình y tế phức tạp và thiếu thốn nguồn lực. Các chuyên gia y tế nhấn mạnh rằng việc cung cấp thực phẩm cho những người bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng không phải là một giải pháp đơn giản, mà cần được quản lý một cách lâm sàng bởi đội ngũ chuyên gia y tế có kinh nghiệm. Nếu không được tiếp cận và điều trị đúng cách, việc cung cấp thực phẩm có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm, thậm chí là tử vong.

Abdulhadi Subh shows the food scraps picked out from waste material in Yarmouk camp in Gaza City on Wednesday.
Abdulhadi Subh shows the food scraps picked out from waste material in Yarmouk camp in Gaza City on Wednesday.

Khi cơ thể bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng, các cơ quan và hệ thống sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Cơ thể có thể bắt đầu phân hủy mỡ, cơ và các mô khác để lấy năng lượng, dẫn đến tình trạng suy kiệt và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Nhóm dễ bị tổn thương nhất bao gồm trẻ em và phụ nữ mang thai. Các chuyên gia y tế khẳng định rằng việc điều trị suy dinh dưỡng cần được thực hiện một cách cẩn thận và có sự giám sát chặt chẽ của đội ngũ chuyên gia y tế. Điều này đòi hỏi đủ nhân viên y tế, thiết bị và nguồn cung cấp để điều trị hiệu quả cho bệnh nhân.

Palestinians form a line Thursday to receive hot meals in Gaza's al-Zeitoun neighborhood.
Palestinians form a line Thursday to receive hot meals in Gaza’s al-Zeitoun neighborhood.

Tuy nhiên, tình hình thực tế tại Gaza đang rất khó khăn do sự thiếu thốn nghiêm trọng về nhân viên y tế, thiết bị và nguồn cung cấp. Ngay cả khi việc điều trị suy dinh dưỡng thành công, các nạn nhân vẫn có thể phải đối mặt với các hậu quả lâu dài về sức khỏe, bao gồm cả các vấn đề về phát triển thể chất và nhận thức. Trẻ em bị suy dinh dưỡng có thể bị chậm phát triển thể chất và nhận thức, và có thể phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong tương lai.

Trước tình hình ngày càng nghiêm trọng của nạn đói ở Gaza, cộng đồng quốc tế được kêu gọi hỗ trợ khẩn cấp để giúp người dân Gaza vượt qua khủng hoảng này. Cần có những nỗ lực cấp thiết để cung cấp hỗ trợ nhân đạo, bao gồm thực phẩm, nước sạch, và dịch vụ y tế, nhằm giảm thiểu tác động của nạn đói và suy dinh dưỡng đối với dân thường.

Tình hình tại Gaza không chỉ là một vấn đề về lương thực và dinh dưỡng mà còn liên quan đến tình trạng chính trị và hòa bình trong khu vực. Giải quyết vấn đề này đòi hỏi sự tham gia và hỗ trợ của cộng đồng quốc tế, cũng như nỗ lực từ các bên liên quan để tìm kiếm giải pháp hòa bình và ổn định lâu dài cho người dân Gaza.

Hơn bao giờ hết, tình hình nhân đạo tại Gaza đang cần sự quan tâm và hỗ trợ từ cộng đồng quốc tế. Mọi thông tin và hỗ trợ có thể được tìm hiểu và thực hiện thông qua các tổ chức nhân đạo và Liên Hợp Quốc, nhằm đảm bảo hỗ trợ được chuyển đến những người cần giúp đỡ một cách hiệu quả và kịp thời.

]]>
Làm thế nào để sử dụng máy mát xa cầm tay hiệu quả mà không gây tổn thương cơ bắp? https://doisongsuckhoe.com/lam-the-nao-de-su-dung-may-mat-xa-cam-tay-hieu-qua-ma-khong-gay-ton-thuong-co-bap/ Wed, 17 Sep 2025 06:24:41 +0000 https://doisongsuckhoe.com/lam-the-nao-de-su-dung-may-mat-xa-cam-tay-hieu-qua-ma-khong-gay-ton-thuong-co-bap/

Trong cuộc sống hiện đại, việc sử dụng máy mát xa cầm tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong việc chăm sóc sức khỏe và thư giãn cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng máy mát xa cầm tay một cách hiệu quả và an toàn không phải ai cũng biết. Nếu sử dụng không đúng cách, máy mát xa cầm tay có thể gây tổn thương cơ bắp, thay vì giúp giảm căng thẳng và đau nhức. Vậy làm thế nào để sử dụng máy mát xa cầm tay hiệu quả mà không gây tổn thương cơ bắp?

Làm thế nào để sử dụng máy mát xa cầm tay hiệu quả mà không gây tổn thương cơ bắp?
Làm thế nào để sử dụng máy mát xa cầm tay hiệu quả mà không gây tổn thương cơ bắp? – Ảnh 1

Lợi ích của máy mát xa cầm tay

Máy mát xa cầm tay là một thiết bị nhỏ gọn, dễ dàng sử dụng và có thể mang theo người. Nó giúp giảm căng thẳng, đau nhức và cải thiện lưu thông máu. Máy mát xa cầm tay có thể được sử dụng trên nhiều vùng cơ thể, bao gồm cổ, vai, lưng, chân và tay.

Cách chọn máy mát xa cầm tay phù hợp

Trước khi sử dụng máy mát xa cầm tay, bạn cần chọn một thiết bị phù hợp với nhu cầu của mình. Dưới đây là một số yếu tố cần xem xét:

  • Loại máy mát xa: Có nhiều loại máy mát xa cầm tay khác nhau, bao gồm máy mát xa con lăn, máy mát xa rung và máy mát xa hồng ngoại.
  • Công suất: Công suất của máy mát xa cầm tay thường được đo bằng đơn vị Hz. Công suất càng cao, máy mát xa càng mạnh mẽ.
  • Tốc độ: Tốc độ của máy mát xa cầm tay cũng rất quan trọng. Tốc độ càng nhanh, máy mát xa càng hiệu quả.
  • Kích thước: Kích thước của máy mát xa cầm tay cũng cần xem xét. Máy mát xa cầm tay nhỏ gọn sẽ dễ dàng sử dụng và mang theo người.

Cách sử dụng máy mát xa cầm tay hiệu quả

Sau khi chọn được máy mát xa cầm tay phù hợp, bạn cần biết cách sử dụng nó hiệu quả. Dưới đây là một số mẹo:

Đầu tiên, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của máy mát xa cầm tay. Mỗi loại máy mát xa cầm tay đều có hướng dẫn sử dụng riêng biệt.

Trước khi sử dụng máy mát xa cầm tay, bạn cần làm ấm cơ thể. Có thể làm ấm cơ thể bằng cách tắm nước nóng hoặc tập thể dục nhẹ.

Khi sử dụng máy mát xa cầm tay, bạn cần đặt máy trên vùng cơ thể cần mát xa. Sau đó, bạn cần di chuyển máy theo hướng từ trên xuống dưới, từ trái qua phải.

Bạn cần điều chỉnh tốc độ và công suất của máy mát xa cầm tay phù hợp với nhu cầu của mình. Nếu bạn mới sử dụng máy mát xa cầm tay, bạn nên bắt đầu với tốc độ và công suất thấp.

Hướng dẫn sử dụng Adawnshbhyu1 Chiếc Máy Mát Xa Cầm Tay

Adawnshbhyu1 Chiếc Máy Mát Xa Cầm Tay là một thiết bị mát xa cầm tay nhỏ gọn và dễ dàng sử dụng. Máy có thiết kế con lăn giúp giảm đau nhức và căng thẳng trên vùng cơ thể.

Để sử dụng Adawnshbhyu1 Chiếc Máy Mát Xa Cầm Tay, bạn cần đặt máy trên vùng cơ thể cần mát xa. Sau đó, bạn cần di chuyển máy theo hướng từ trên xuống dưới, từ trái qua phải.

Máy có 5 tốc độ và công suất khác nhau, giúp bạn điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của mình.

  • Giảm đau nhức và căng thẳng
  • Cải thiện lưu thông máu
  • Thư giãn cơ thể
  • Dễ dàng sử dụng
  • Giá cả phải chăng: chỉ với 45540 VND bạn có thể sở hữu Adawnshbhyu1 Chiếc Máy Mát Xa Cầm Tay

Nếu bạn muốn mua Adawnshbhyu1 Chiếc Máy Mát Xa Cầm Tay, bạn có thể truy cập vào đây để biết thêm thông tin.

Lưu ý khi sử dụng máy mát xa cầm tay

Khi sử dụng máy mát xa cầm tay, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Đầu tiên, bạn cần tránh sử dụng máy mát xa cầm tay trên vùng cơ thể bị thương hoặc bị viêm.

Thứ hai, bạn cần tránh sử dụng máy mát xa cầm tay trên vùng cơ thể có điện tử cấy ghép, chẳng hạn như máy khử rung tim.

Thứ ba, bạn cần tránh sử dụng máy mát xa cầm tay khi đang mang thai hoặc đang có kinh nguyệt.

Cuối cùng, bạn cần vệ sinh máy mát xa cầm tay thường xuyên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

🔥 Adawnshbhyu 1 Chiếc Máy Mát Xa Cầm Tay Máy Mát Xa Con Lăn Cho Tay Cơ Lưng Cổ Chân Vai Giảm Đau Chân Massage Dụng Cụ VN đang giảm giá!

Chỉ còn 45.540 VND (giảm 18% so với giá gốc 55.559 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!
]]>
5 siêu thực phẩm tốt cho não bộ, miễn dịch và cơ bắp https://doisongsuckhoe.com/5-sieu-thuc-pham-tot-cho-nao-bo-mien-dich-va-co-bap/ Thu, 24 Jul 2025 08:49:34 +0000 https://doisongsuckhoe.com/5-sieu-thuc-pham-tot-cho-nao-bo-mien-dich-va-co-bap/

Các chuyên gia dinh dưỡng đã xác định một số loại thực phẩm có tác động tích cực đáng kể đến sức khỏe tổng thể của con người, đặc biệt là đối với não bộ, hệ miễn dịch và cơ bắp. Việc kết hợp các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là danh sách 5 loại thực phẩm được xem là “siêu thực phẩm” giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cường sức khỏe não bộ, hệ miễn dịch và sở hữu cơ bắp săn chắc.

Thứ nhất, các loại rau xanh đậm như rau ngót, rau muống, và rau cải là những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều folate, vitamin B6, và B12, giúp cải thiện trí nhớ và nâng cao chức năng não bộ. Folate và các vitamin B cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh và duy trì hệ thần kinh ổn định.

Thứ hai, quả hạch và hạt như óc chó, hạnh nhân, và hạt macca là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa dồi dào. Những chất này không chỉ hỗ trợ sức khỏe não bộ mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Axit béo omega-3 cũng được biết đến với khả năng giảm viêm và cải thiện chức năng tim mạch.

Thứ ba, cá hồi và các loại cá béo khác là những thực phẩm lý tưởng cho sức khỏe của cơ bắp và não bộ. Chúng chứa nhiều protein chất lượng cao và omega-3, hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Omega-3 trong cá cũng giúp giảm viêm và tăng cường chức năng não bộ.

Thứ tư, trứng gà là một trong những nguồn cung cấp protein chất lượng cao tốt nhất. Protein từ trứng giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, đồng thời hỗ trợ chức năng não bộ. Trứng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin D, B12, và sắt.

Cuối cùng, sữa chua và các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm giàu probiotics. Probiotics giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Ngoài ra, chúng cũng hỗ trợ tiêu hóa và có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa.

Tổng kết, việc bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ, hệ miễn dịch, và cơ bắp. Hãy đảm bảo rằng bạn tiêu thụ chúng một cách cân đối và phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng cá nhân để đạt được kết quả tốt nhất.

]]>