Một người phụ nữ Nhật Bản, mẹ của 5 người con, đã giảm được 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo nhờ vào chế độ ăn uống cân bằng 3 bữa mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm). Bên cạnh đó, cô ấy cũng duy trì thói quen tập thể dục đơn giản tại nhà và đi bộ thay vì sử dụng xe đẩy khi đi siêu thị.
Lệ Quyên 41 tuổi, vẫn giữ vóc dáng thon gọn nhờ chế độ ăn uống khoa học và tập luyện chăm chỉ. Cô thường gây sốt với vòng eo nhỏ và làn da trắng mịn khi diện bikini. Là biểu tượng về vóc dáng đáng ngưỡng mộ trong làng giải trí Việt, Lệ Quyên đề cao sự kỷ luật trong chăm sóc bản thân và tự tin phối đồ theo phong cách cá nhân.
Siêu thực phẩm là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, không có định nghĩa chính thức về siêu thực phẩm. Một chế độ ăn uống cân đối và điều độ với nhiều loại thực phẩm khác nhau vẫn quan trọng để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Người bị tăng huyết áp có cần kiêng tỏi không để bảo vệ sức khỏe là thắc mắc của nhiều người. Nếu bạn bị huyết áp cao, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát bệnh thận mạn. Người bệnh nên chọn rau có hàm lượng kali thấp (dưới 200mg/ khẩu phần) như bắp cải, Ớt chuông đỏ, cải thìa, bí xanh. Ngoài ra, luộc rau trong nhiều nước, đổ bỏ nước luộc để giảm bớt lượng kali.
Người mắc bệnh thận mạn tính nên sử dụng gạo trắng đã qua tinh luyện và hạn chế các thực phẩm giàu natri, photpho và kali để kiểm soát bệnh.
Huấn luyện viên thể hình nổi tiếng Anh Sơn Nguyễn cho biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện, quyết định 70% kết quả. Một chế độ ăn uống khoa học cần đảm bảo cân bằng 3 nhóm chất chính: protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc lỗi về dinh dưỡng như nhịn ăn, tiêu thụ quá nhiều protein. Điều quan trọng là xây dựng lối sống linh hoạt, bền vững, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất đều đặn.
Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau khi sinh con và mắc PCOS. Cô đạt được mục tiêu nhờ chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện điều độ và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Sonam hướng đến xây dựng cơ thể khỏe mạnh, bền vững, thay vì chỉ giảm cân đơn thuần.
Sống thọ không còn là điều xa xỉ khi áp dụng 6 nguyên tắc ăn uống từ chế độ MediterAsian. Nguyên tắc này kết hợp tinh hoa ẩm thực Địa Trung Hải và châu Á, tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng. Bằng cách ăn 3 quả táo mỗi ngày, tăng cường rau xanh và cây họ đậu, dùng dầu ô liu nguyên chất, bổ sung hải sản giàu omega-3 và uống trà tốt cho sức khỏe, bạn có thể giảm mỡ, bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.
“Xu hướng Fibermaxxing hút 157 triệu lượt xem trên TikTok. Chất xơ rất cần thiết cho sức khỏe nhưng ít người đạt lượng khuyến nghị. Hãy ăn thực phẩm nguyên cám và tăng dần lượng chất xơ để cải thiện.”
Ăn nhiều trái cây, rau và chất xơ có thể ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. 7 loại trái cây tốt cho gan gồm bưởi, bơ, việt quất, chuối, nho, các loại có múi như chanh, cam, quýt và táo. Người bệnh nên ăn uống lành mạnh, tránh đồ ăn vặt, cay, nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn. Uống nhiều nước, khám sức khỏe định kỳ và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ do rượu mà còn nhiều nguyên nhân khác. Khoảng 32% người trưởng thành bị gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), phổ biến ở nam giới. NAFLD có thể hồi phục nếu phát hiện sớm bằng cách: giảm đường, ăn gián đoạn, tập luyện, bổ sung protein, chất xơ, tránh tinh bột chế biến và giảm cân.
Người bị sỏi thận nên kiểm soát lượng oxalat và canxi để giảm nguy cơ tái phát. Ăn rau củ giàu oxalat với mức vừa phải, kèm thực phẩm giàu canxi tự nhiên và uống đủ nước để hạn chế hình thành sỏi. Khám dinh dưỡng định kỳ và tuân thủ điều trị của bác sĩ để phòng ngừa sỏi thận.
Cô gái 16 tuổi ở Hồ Nam, Trung Quốc, giảm cân bằng cách chỉ ăn rau và uống thuốc xổ trong 2 tuần để mặc váy sinh nhật. Tuy nhiên, điều này dẫn đến tình trạng nguy kịch và thiếu kali. Cô trải qua 12 giờ cấp cứu. Các chuyên gia cho biết giảm cân cần cân đối với chế độ đủ chất và vận động, dưới sự theo dõi của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
Cựu thành viên nhóm SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống. Cô đạt được điều này thông qua sự kết hợp của việc ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và thói quen ăn đa dạng. Món ăn yêu thích của cô là Cucumber Boat – đơn giản, giàu nước và protein giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Đạo diễn Tuấn Khôi giảm 2kg mỡ và tăng cơ nhờ sử dụng AI tính toán calo và chất dinh dưỡng, kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn.
Giảm muối và tăng kali là chìa khóa để kiểm soát huyết áp cao và bảo vệ tim mạch. Bên cạnh việc giảm muối, bổ sung thực phẩm giàu kali như bơ, rau xanh và chuối giúp giãn mạch, hỗ trợ loại bỏ natri và giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận.
Cô Denise đã tăng hơn 15lb trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 13st7lb. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình quá nhỏ so với ngón tay mập của cô và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử rèn luyện sức mạnh và theo dõi macros.