Chạy bộ – Doisongsuckhoe.com

Hàng nghìn vận động viên dự giải chạy Quốc tế tại Quảng Trị

Linh — Mon, 06 Oct 2025 04:35:46 +0000

Giải chạy Quảng Trị International Marathon 2025 đã chính thức diễn ra vào ngày 27 tháng 4 năm 2025 tại tỉnh Quảng Trị, Việt Nam. Sự kiện thể thao quốc tế này đã trở thành điểm đến của hàng nghìn vận động viên đến từ nhiều quốc gia và vùng lãnh thổ trên toàn thế giới.

Không khí sôi động và đầy phấn khích đã được tạo ra bởi sự tham gia của các vận động viên quốc tế và trong nước. Quảng Trị, với cảnh quan thiên nhiên hùng vĩ và lịch sử phong phú, đã cung cấp một bối cảnh lý tưởng cho sự kiện marathon quốc tế này. Các vận động viên đã tranh tài trên các tuyến đường của tỉnh, từ trung tâm thành phố đến các vùng quê hẻo lánh, tạo nên một bức tranh đa màu sắc về văn hóa và thể thao.

Các vận động viên đã thể hiện tinh thần thể thao cao đẹp và tạo nên nhiều pha nước rút ấn tượng, đem lại nhiều cảm xúc cho người hâm mộ. Sự cạnh tranh lành mạnh và tinh thần đồng đội đã làm nên một giải đấu đáng nhớ. Bên cạnh đó, sự hỗ trợ và cổ vũ nhiệt tình của người dân địa phương và du khách đã tạo nên một không khí cuồng nhiệt và khích lệ cho các vận động viên.

Quảng Trị International Marathon 2025 không chỉ là một sự kiện thể thao mà còn là một cơ hội để thúc đẩy giao lưu văn hóa và du lịch giữa các quốc gia và vùng lãnh thổ. Sự kiện này đã góp phần quảng bá hình ảnh của tỉnh Quảng Trị, giới thiệu tiềm năng du lịch và văn hóa của địa phương đến với bạn bè quốc tế.

Thông qua sự kiện này, các vận động viên và người hâm mộ cũng có cơ hội tìm hiểu về lịch sử và văn hóa của tỉnh Quảng Trị, cũng như thưởng thức các món ăn địa phương đặc trưng. Tất cả đã tạo nên một trải nghiệm đáng nhớ và phong phú cho tất cả những ai tham gia.

Với sự thành công của giải chạy Quảng Trị International Marathon 2025, tỉnh Quảng Trị tiếp tục khẳng định vị trí của mình trên bản đồ thể thao và du lịch quốc tế. Sự kiện này cũng là một động lực để thúc đẩy sự phát triển của thể thao nghiệp dư và chuyên nghiệp tại địa phương, cũng như góp phần vào việc xây dựng một cộng đồng thể thao năng động và tích cực.

Lan Phương: Chạy bộ giúp tôi vượt qua khó khăn và giảm 20 kg

Linh — Sun, 05 Oct 2025 02:05:52 +0000

Nữ diễn viên Lan Phương mới đây đã có những chia sẻ chân thành về cuộc hôn nhân 7 năm của mình, từ việc ly thân với chồng ngoại quốc đến quyết định ly hôn vào tháng 5 vừa qua. Trong chương trình The Khang Show, cô đã trải lòng về giai đoạn khó khăn mà cô đã trải qua sau khi sinh con gái thứ hai, bé Mia, vào đầu năm 2024.

Thời gian này, Lan Phương phải đối mặt với áp lực làm mẹ, cảm xúc thay đổi thất thường và sự cô đơn kéo dài, điều này đã khiến cô nhiều lần rơi vào trạng thái bế tắc và thất vọng. Cô kể lại rằng trong giai đoạn bụng bầu lớn, chồng cô công tác ở Đà Nẵng, cô phải tự lo toan mọi việc. Khi sinh con, cô cũng ở bệnh viện một mình mà không có ông xã kề bên.

Vài tháng sau khi con chào đời, cô quyết định chuyển từ TP HCM ra Đà Nẵng sống cùng chồng, nhưng sự thay đổi môi trường giữa lúc tâm lý bất ổn đã khiến cô rơi vào trạng thái lạc lõng. Dù luôn thể hiện sự mạnh mẽ, Lan Phương thừa nhận bản thân chịu nhiều áp lực. Thời gian mang thai và sau sinh, dù mệt mỏi và kiệt sức, cô vẫn cố gắng duy trì công việc.

Cô chia sẻ rằng có lúc cô tính sang nhượng quán cà phê đang vận hành vì không đủ sức lo liệu, nhưng nghĩ đến nhân viên gắn bó từ đầu nên lại bỏ qua ý định. Lan Phương sống khép kín nhưng luôn khao khát được sẻ chia. Thời gian đầu kết hôn, cô thường tâm sự với chồng, tuy nhiên sự khác biệt trong suy nghĩ khiến khoảng cách giữa hai người ngày càng lớn.

Sau này, khi cố gắng bày tỏ với ông xã về những gánh nặng tâm lý nhưng không cảm thấy được thấu hiểu, cô dần thu mình. Cả khi tâm sự với cha mẹ, Lan Phương cũng gặp rào cản vô hình. Vốn là con ngoan, học giỏi từ nhỏ, cô thấy khó thừa nhận sự yếu đuối hay thất bại của bản thân.

Trải qua giai đoạn khó khăn, Lan Phương hiện đã ổn định tinh thần khi có lựa chọn riêng cho bản thân. Từ dịp Tết, cô đưa các con trở lại Hà Nội sống, tiếp tục tìm kiếm cơ hội đóng phim và duy trì hoạt động kinh doanh. The Khang Show là nơi mà Lan Phương đã trải lòng về cuộc đời và sự nghiệp của mình.

Dù gặp nhiều thử thách trong một năm sống tại Đà Nẵng, diễn viên vẫn biết ơn khoảng thời gian này vì đã giúp cô khám phá chính mình và nuôi dưỡng đam mê chạy bộ. Nhờ kiên trì tập gym và tích cực tham gia các giải marathon, cô đã giảm được 20 kg, cải thiện sức khỏe và tinh thần rõ rệt.

HUEBA Jogging 2 khởi động tại Huế

Linh — Wed, 01 Oct 2025 23:36:56 +0000

Ngày 3/8, tại thành phố Huế, hơn 4.000 người đã tham gia sự kiện chạy bộ cộng đồng HUEBA Jogging 2025 với chủ đề ‘Nâng cao sức khỏe – Nâng tầm doanh nghiệp’. Sự kiện này nằm trong khuôn khổ Hue Sport Festival 2025, được tổ chức bởi Hiệp hội Doanh nghiệp thành phố Huế và Công ty CP Đầu tư và Phát triển 75GROUP.

Chạy bộ vì cộng đồng, lan tỏa tinh thần rèn luyện sức khỏe

HUEBA Jogging 2025 không chỉ là một hoạt động rèn luyện sức khỏe đơn thuần mà còn đóng vai trò là cầu nối giữa cộng đồng doanh nghiệp với người dân Huế và du khách, nhằm quảng bá hình ảnh một Huế văn minh, thân thiện và yêu thể thao. Sự kiện thu hút sự tham gia của đông đảo cán bộ, nhân viên các doanh nghiệp, lực lượng vũ trang, học sinh, sinh viên, người lao động, khách du lịch và vận động viên chuyên nghiệp, nghiệp dư trên cả nước.

Những người tham gia chạy có thể lựa chọn một trong hai cự ly: 4,3 km dành cho mọi lứa tuổi và 9,2 km dành cho người từ 16 tuổi trở lên. Việc tổ chức sự kiện này thể hiện sự quan tâm đến việc nâng cao sức khỏe và xây dựng lối sống lành mạnh trong cộng đồng. Đồng thời, đây cũng là dịp để thúc đẩy phong trào rèn luyện thể chất trong toàn dân, xây dựng nếp sống khỏe mạnh, năng động và góp phần lan tỏa giá trị tích cực đến cộng đồng doanh nghiệp địa phương.

Chạy bộ vì cộng đồng, lan tỏa tinh thần rèn luyện sức khỏe

Ban tổ chức hy vọng rằng thông qua hoạt động thể thao cộng đồng quy mô lớn này, thành phố Huế sẽ tiếp tục khẳng định vị trí là một điểm đến yêu thích của các vận động viên và là biểu tượng của một cộng đồng năng động, yêu thể thao. Sự kiện HUEBA Jogging 2025 đã để lại dấu ấn đẹp và tạo tiền đề cho các hoạt động thể thao cộng đồng khác tại Huế trong tương lai.

Giải chạy bộ lan tỏa tinh thần thể thao, kết nối doanh nghiệp ở Huế

Thông qua sự kiện này, người dân và du khách có cơ hội trải nghiệm không khí tươi đẹp của thành phố Huế, khám phá các địa điểm nổi tiếng và thưởng thức các dịch vụ ẩm thực phong phú. Đồng thời, sự tham gia của các doanh nghiệp địa phương cũng thể hiện sự đóng góp tích cực của họ đối với cộng đồng, trong việc xây dựng một Huế thân thiện và phát triển bền vững.

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ Asics phù hợp cho người mới bắt đầu?

tripmap — Tue, 16 Sep 2025 22:18:54 +0000

Bạn là người mới bắt đầu với môn chạy bộ và đang tìm kiếm đôi giày phù hợp để hỗ trợ cho hành trình tập luyện của mình? Việc chọn đúng đôi giày chạy bộ không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trên đường chạy, mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách chọn giày chạy bộ Asics phù hợp cho người mới bắt đầu, đồng thời giới thiệu đến bạn một số mẫu giày Asics đang được ưa chuộng trên thị trường.

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ Asics phù hợp cho người mới bắt đầu? – Ảnh 1

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ phù hợp?

Xác định mục đích sử dụng

Trước khi bắt đầu tìm kiếm giày chạy bộ, bạn cần xác định mục đích sử dụng của mình. Bạn có kế hoạch chạy bộ thường xuyên hay chỉ thỉnh thoảng mới chạy? Bạn có muốn sử dụng giày cho các hoạt động ngoài trời hay trong nhà? Việc xác định mục đích sử dụng sẽ giúp bạn thu hẹp phạm vi tìm kiếm và chọn được đôi giày phù hợp.

Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn nên chọn giày chạy bộ có thiết kế đơn giản, trọng lượng nhẹ và có khả năng hỗ trợ tốt cho chân. Bạn cũng nên xem xét các yếu tố như độ bền, khả năng thấm mồ hôi và tính linh hoạt của giày.

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ Asics phù hợp cho người mới bắt đầu? – Ảnh 2

Hiểu về các loại giày chạy bộ

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại giày chạy bộ khác nhau, mỗi loại có đặc điểm và chức năng riêng. Dưới đây là một số loại giày chạy bộ phổ biến:

Giày chạy bộ đường dài: Loại giày này được thiết kế cho những người chạy bộ đường dài, có đặc điểm là đế giày dày và cứng, giúp giảm thiểu tác động lên chân.
Giày chạy bộ đường ngắn: Loại giày này được thiết kế cho những người chạy bộ đường ngắn, có đặc điểm là đế giày mỏng và nhẹ, giúp tăng tốc độ và linh hoạt.
Giày chạy bộ địa hình: Loại giày này được thiết kế cho những người chạy bộ trên địa hình không bằng phẳng, có đặc điểm là đế giày dày và có khả năng bám đất tốt.

Chọn giày chạy bộ Asics phù hợp

Asics là một trong những thương hiệu giày chạy bộ hàng đầu trên thế giới, với nhiều mẫu giày khác nhau phù hợp cho các nhu cầu sử dụng khác nhau. Dưới đây là một số mẫu giày Asics đang được ưa chuộng trên thị trường:

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ Asics phù hợp cho người mới bắt đầu? – Ảnh 3

Một trong những mẫu giày Asics được ưa chuộng nhất là Giày thể thao Asics Đế Nâu Nam Nữ. Mẫu giày này có thiết kế đơn giản, trọng lượng nhẹ và có khả năng hỗ trợ tốt cho chân. Đế giày được làm từ cao su chất lượng cao, giúp giảm thiểu tác động lên chân và tăng độ bền cho giày.

Đặc điểm của mẫu giày này bao gồm:

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ Asics phù hợp cho người mới bắt đầu? – Ảnh 4

Đế giày cao su chất lượng cao
Trọng lượng nhẹ
Có khả năng hỗ trợ tốt cho chân
Thiết kế đơn giản và thời trang

Hiện tại, mẫu giày Giày thể thao Asics Đế Nâu Nam Nữ đang được bán tại Tripmap với giá 69.000 VND, giảm từ 89.700 VND. Đây là một mức giá rất hợp lý cho một đôi giày chạy bộ chất lượng cao.

Lời khuyên khi mua giày chạy bộ

Khi mua giày chạy bộ, bạn nên lưu ý một số điều sau:

Làm thế nào để chọn giày chạy bộ Asics phù hợp cho người mới bắt đầu? – Ảnh 5

Thử giày trước khi mua: Điều này sẽ giúp bạn đảm bảo rằng giày phù hợp với chân của mình.
Xem xét chất liệu: Giày chạy bộ nên được làm từ chất liệu thoáng khí và có khả năng thấm mồ hôi tốt.
Chọn giày phù hợp với mục đích sử dụng: Nếu bạn chạy bộ đường dài, bạn nên chọn giày có đế dày và cứng.

Với những lời khuyên trên, hy vọng bạn sẽ có thể chọn được đôi giày chạy bộ Asics phù hợp cho mình. Chúc bạn có một hành trình tập luyện thành công và thú vị!

🔥 Giày thể thao Asics Đế Nâu Nam Nữ , Giày Asics Court MZ Cream Black Gum Bản Đẹp đế cao su Cao Cấp đang giảm giá!

Chỉ còn 69.000 VND (giảm 23% so với giá gốc ~~89.700 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Làm thế nào để chọn đồng hồ thể thao thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ?

tripmap — Sun, 14 Sep 2025 02:19:33 +0000

Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe và tăng cường thể lực. Tuy nhiên, để bắt đầu chạy bộ một cách hiệu quả và an toàn, việc trang bị cho mình những công cụ hỗ trợ cần thiết là rất quan trọng. Một trong những công cụ không thể thiếu đối với người mới bắt đầu chạy bộ là đồng hồ thể thao thông minh. Nhưng làm thế nào để chọn được đồng hồ thể thao thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ?

Làm thế nào để chọn đồng hồ thể thao thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ? – Ảnh 1

Lợi ích của đồng hồ thể thao thông minh khi chạy bộ

Đồng hồ thể thao thông minh không chỉ là một phụ kiện thời trang, mà còn là một công cụ hỗ trợ đắc lực cho người chạy bộ. Với các tính năng như đo nhịp tim, đo khoảng cách chạy, tốc độ chạy, và thậm chí là theo dõi lộ trình chạy, đồng hồ thể thao thông minh giúp người chạy bộ có thể theo dõi và đánh giá hiệu suất của mình một cách chính xác.

Các tính năng cần thiết của đồng hồ thể thao thông minh cho người mới bắt đầu chạy bộ

Khi chọn đồng hồ thể thao thông minh, người mới bắt đầu chạy bộ nên xem xét các tính năng sau:

Làm thế nào để chọn đồng hồ thể thao thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ? – Ảnh 2

Đo nhịp tim: Tính năng này giúp người chạy bộ theo dõi nhịp tim của mình và đảm bảo rằng họ không vượt quá giới hạn an toàn.
Đo khoảng cách chạy: Tính năng này giúp người chạy bộ theo dõi khoảng cách đã chạy và đặt mục tiêu cho các buổi chạy tiếp theo.
Đo tốc độ chạy: Tính năng này giúp người chạy bộ theo dõi tốc độ chạy của mình và cải thiện hiệu suất.
Theo dõi lộ trình chạy: Tính năng này giúp người chạy bộ theo dõi lộ trình chạy của mình và đảm bảo rằng họ đang chạy trên đường đúng.
Chống nước: Tính năng này giúp người chạy bộ không phải lo lắng về việc đồng hồ bị hỏng khi chạy trong điều kiện thời tiết ẩm ướt.

Làm thế nào để chọn đồng hồ thể thao thông minh phù hợp?

Khi chọn đồng hồ thể thao thông minh, người mới bắt đầu chạy bộ nên xem xét các yếu tố sau:

Giá cả: Đồng hồ thể thao thông minh có nhiều mức giá khác nhau, từ vài triệu đồng đến vài chục triệu đồng. Người mới bắt đầu chạy bộ nên chọn đồng hồ có giá cả hợp lý và phù hợp với ngân sách.

Làm thế nào để chọn đồng hồ thể thao thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ? – Ảnh 3

Thương hiệu: Thương hiệu là một yếu tố quan trọng khi chọn đồng hồ thể thao thông minh. Người mới bắt đầu chạy bộ nên chọn đồng hồ từ các thương hiệu uy tín và có kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao.

Tính năng: Người mới bắt đầu chạy bộ nên chọn đồng hồ có các tính năng cần thiết như đo nhịp tim, đo khoảng cách chạy, tốc độ chạy, và theo dõi lộ trình chạy.

Làm thế nào để chọn đồng hồ thể thao thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ? – Ảnh 4

Đồng Hồ Thể Thao Thông Minh Amazfit Balance 2 – Lựa chọn hoàn hảo cho người mới bắt đầu chạy bộ

Đồng Hồ Thể Thao Thông Minh Amazfit Balance 2 là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho người mới bắt đầu chạy bộ. Với màn hình AMOLED 1,5 inch, đồng hồ này cung cấp hình ảnh sắc nét và rõ ràng. Đồng hồ này cũng có các tính năng cần thiết như đo nhịp tim, đo khoảng cách chạy, tốc độ chạy, và theo dõi lộ trình chạy.

Đồng Hồ Thể Thao Thông Minh Amazfit Balance 2 cũng có thiết kế đẹp mắt và sang trọng, phù hợp với cả nam và nữ. Đồng hồ này cũng có khả năng chống nước lên đến 50 mét, giúp người chạy bộ không phải lo lắng về việc đồng hồ bị hỏng khi chạy trong điều kiện thời tiết ẩm ướt.

Làm thế nào để chọn đồng hồ thể thao thông minh phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ? – Ảnh 5

Hiện tại, Đồng Hồ Thể Thao Thông Minh Amazfit Balance 2 đang được bán tại Tripmap với giá chỉ 2.700.000 đồng, thấp hơn 3375000 VND so với giá gốc. Người mới bắt đầu chạy bộ có thể mua đồng hồ này và trải nghiệm các tính năng tuyệt vời của nó.

So sánh Đồng Hồ Thể Thao Thông Minh Amazfit Balance 2 với các đồng hồ khác

Đồng Hồ Thể Thao Thông Minh Amazfit Balance 2 không phải là đồng hồ thể thao thông minh duy nhất trên thị trường. Tuy nhiên, nó có một số ưu điểm nổi bật so với các đồng hồ khác.

Giá cả: Đồng Hồ Thể Thao Thông Minh Amazfit Balance 2 có giá cả hợp lý hơn so với các đồng hồ khác trên thị trường.
Tính năng: Đồng Hồ Thể Thao Thông Minh Amazfit Balance 2 có các tính năng cần thiết cho người chạy bộ, bao gồm đo nhịp tim, đo khoảng cách chạy, tốc độ chạy, và theo dõi lộ trình chạy.
Thiết kế: Đồng Hồ Thể Thao Thông Minh Amazfit Balance 2 có thiết kế đẹp mắt và sang trọng, phù hợp với cả nam và nữ.

Các mẹo khi sử dụng đồng hồ thể thao thông minh

Khi sử dụng đồng hồ thể thao thông minh, người chạy bộ nên lưu ý các mẹo sau:

Đọc hướng dẫn sử dụng: Người chạy bộ nên đọc hướng dẫn sử dụng đồng hồ thể thao thông minh để hiểu rõ các tính năng và cách sử dụng.
Cài đặt đồng hồ: Người chạy bộ nên cài đặt đồng hồ thể thao thông minh để phù hợp với nhu cầu của mình.
Sử dụng đồng hồ thường xuyên: Người chạy bộ nên sử dụng đồng hồ thể thao thông minh thường xuyên để theo dõi hiệu suất của mình.

Với các thông tin trên, người mới bắt đầu chạy bộ có thể chọn được đồng hồ thể thao thông minh phù hợp và bắt đầu hành trình chạy bộ của mình một cách hiệu quả và an toàn.

🔥 Đồng Hồ Thể Thao Thông Minh Amazfit Balance 2 Màn Hình Amoled 1,5inch Bảo Hành 12 Tháng 1 Đổi 1 đang giảm giá!

Chỉ còn 2.700.000 VND (giảm 20% so với giá gốc ~~3.375.000 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Cách chọn giày đế tăng chiều cao phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ

tripmap — Fri, 12 Sep 2025 12:22:13 +0000

Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục phổ biến và hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để bắt đầu chạy bộ một cách thoải mái và an toàn, việc chọn đúng loại giày chạy bộ phù hợp là vô cùng quan trọng. Đặc biệt, với những người mới bắt đầu, việc lựa chọn giày đế tăng chiều cao không chỉ giúp cải thiện thành tích chạy bộ mà còn góp phần tăng cường sự tự tin. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách chọn giày đế tăng chiều cao phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ và giới thiệu một số gợi ý để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt.

Cách chọn giày đế tăng chiều cao phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ – Ảnh 1

Cách Chọn Giày Đế Tăng Chiều Cao Cho Người Mới Bắt Đầu Chạy Bộ

Xác Định Mục Đích Chạy Bộ

Trước khi bắt đầu tìm kiếm giày đế tăng chiều cao, bạn cần xác định mục đích chạy bộ của mình. Bạn có kế hoạch chạy bộ thường xuyên hay chỉ thỉnh thoảng? Bạn có mục tiêu cụ thể về thành tích chạy bộ hay không? Việc xác định mục đích sẽ giúp bạn hiểu rõ nhu cầu của mình và chọn được loại giày phù hợp.

Ví dụ, nếu bạn dự định chạy bộ hàng ngày, bạn sẽ cần một đôi giày có độ bền cao và hỗ trợ tốt cho chân. Trong khi đó, nếu bạn chỉ thỉnh thoảng mới chạy bộ, một đôi giày nhẹ và thoáng khí có thể là lựa chọn phù hợp.

Cách chọn giày đế tăng chiều cao phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ – Ảnh 2

Chọn Đúng Kích Thước Giày

Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi chọn giày đế tăng chiều cao là kích thước. Giày quá nhỏ có thể gây khó chịu và dẫn đến chấn thương, trong khi giày quá lớn có thể làm giảm hiệu suất chạy bộ.

Để chọn đúng kích thước giày, bạn nên đo chân vào buổi tối, khi chân đã nở lớn nhất trong suốt cả ngày. Bạn cũng nên thử giày cùng với loại vớ mà bạn dự định sẽ mặc khi chạy bộ.

Cách chọn giày đế tăng chiều cao phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ – Ảnh 3

Đo chiều dài và chiều rộng của chân.
Thử giày với vớ chạy bộ.
Đảm bảo có đủ không gian cho ngón chân di chuyển thoải mái.

Đế Tăng Chiều Cao – Lợi Ích Và Lưu Ý

Giày đế tăng chiều cao không chỉ giúp người chạy bộ tăng thêm chiều cao mà còn cung cấp nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, cũng có một số lưu ý khi sử dụng loại giày này.

Lợi ích:

Cách chọn giày đế tăng chiều cao phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ – Ảnh 4

Tăng chiều cao.
Cải thiện tự tin.
Hỗ trợ chạy bộ.

Lưu ý:

Chọn độ cao phù hợp.
Đảm bảo thoải mái.
Phù hợp với mục đích chạy bộ.

Gợi Ý Cho Người Mới Bắt Đầu – Giày Asics Court MZ Cream Black Gum

Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày đế tăng chiều cao phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ, hãy xem xét Giày Asics Court MZ Cream Black Gum. Đây là một đôi giày thể thao nam nữ với thiết kế cổ thấp và đế tăng chiều cao, hiện đang có giá là 58,000 VND (giá gốc 73,080 VND) trên thị trường.

Cách chọn giày đế tăng chiều cao phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ – Ảnh 5

Đặc điểm nổi bật:

Thiết kế cổ thấp thoáng khí.
Đế tăng chiều cao.
Màu sắc trẻ trung.
Chất liệu bền.

Giày Asics Court MZ Cream Black Gum có thể là lựa chọn tuyệt vời cho những người mới bắt đầu chạy bộ, nhờ thiết kế thoải mái và hỗ trợ tốt cho chân.

🔥 Giày Asics Court MZ Cream Black Gum, Giày Thể Thao Nam Nữ Asics Cổ Thấp, Đế Tăng Chiều Cao đang giảm giá!

Chỉ còn 58.000 VND (giảm 21% so với giá gốc ~~73.080 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Tập thể dục đơn giản giúp cải thiện chứng mất ngủ

Linh — Tue, 22 Jul 2025 11:44:54 +0000

Các hình thức vận động thể chất đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí BMJ Evidence-Based Medicine. Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Các nhà nghiên cứu tại Trung Quốc đã thực hiện phân tích tổng hợp 22 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 1.348 bệnh nhân và 13 biện pháp khác nhau nhằm cải thiện giấc ngủ. Trong đó, có 7 phương pháp luyện tập thể chất cụ thể, bao gồm yoga, thái cực quyền, đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, tập tạ riêng lẻ, thể dục nhịp điệu kết hợp trị liệu và các bài tập aerobic hỗn hợp.

Kết quả cho thấy phương pháp yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ thêm gần 2 giờ và giảm thời gian thức giấc sau khi đã ngủ xuống gần 1 giờ. Đi bộ hoặc chạy bộ cũng được ghi nhận có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các nhà khoa học cho rằng các bài tập yoga với trọng tâm là nâng cao nhận thức cơ thể và kiểm soát nhịp thở có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm, hai yếu tố thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Với thái cực quyền, kỹ thuật này tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể, đồng thời có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy việc đi bộ hoặc chạy bộ có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng cường melatonin – loại hormone đóng vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Các tác giả cho biết phát hiện từ nghiên cứu này tiếp tục củng cố tiềm năng trị liệu của các hình thức vận động thể chất trong điều trị chứng mất ngủ. Với các ưu điểm như chi phí thấp, ít tác dụng phụ và dễ tiếp cận, các phương pháp như yoga, thái cực quyền, đi bộ hay chạy bộ rất phù hợp để tích hợp vào hệ thống y tế cơ sở và các chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng lưu ý rằng một số thử nghiệm trong phân tích vẫn còn hạn chế về mặt phương pháp luận. Dù vậy, nghiên cứu vẫn cung cấp bằng chứng so sánh toàn diện về hiệu quả của các hình thức vận động thể chất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người mắc chứng mất ngủ.

Nhóm nghiên cứu cũng kêu gọi cần có thêm các thử nghiệm quy mô lớn hơn với chất lượng cao để khẳng định và mở rộng kết luận hiện tại. Ngoài các biện pháp vận động, nghiên cứu cũng xem xét những phương pháp không dùng thuốc khác như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), châm cứu, massage và thay đổi lối sống. Nhiều thử nghiệm chỉ ra rằng CBT hiệu quả hơn và có tác dụng lâu dài hơn thuốc trong điều trị mất ngủ.