Ca sĩ Mỹ Tâm chia sẻ bí quyết chống lão hóa bằng rau xanh. Rau xanh giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E và chất xơ, giúp bảo vệ da, tái tạo collagen và duy trì độ đàn hồi.
-
-
Các loại rau màu tím như cà tím, hành tây đỏ, bắp cải tím, củ cải đường, khoai lang tím giàu chất chống oxy hóa, không gây tăng đường huyết.
-
Các thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang, cà rốt, rau bina, ớt chuông đỏ và xoài giúp cải thiện sức khỏe mắt. Một số thực phẩm và lượng vitamin A chúng cung cấp:
– Một củ khoai lang nướng: 156% DV
– Nửa cốc cà rốt: 51% DV
– Nửa cốc rau bina luộc: 64% DV
– Nửa cốc ớt chuông đỏ sống: 13% DV
– Một quả xoài: 12% DV
Ngoài ra, xoài giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. -
Dâu tằm hỗ trợ hạ huyết áp do chứa nhiều chất chống oxy hóa và kali.
