Uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày giúp thận khỏe mạnh. Điều chỉnh lượng nước tùy thuộc vào cân nặng, hoạt động, khí hậu và tình trạng sức khỏe. Giảm nước nếu mắc bệnh thận giai đoạn cuối.
-
-
Nanao Arai, 36 tuổi, là diễn viên và người mẫu Nhật Bản sở hữu body đẹp, khỏe mạnh. Cô ăn kiêng bằng cách tăng protein, chất xơ, giảm chất béo và tập thể dục 4-5 ngày/tuần. Nữ diễn viên cũng chú trọng ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe và kiểm soát cân nặng.
-
Đi bộ vào các thời điểm trong ngày mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau. Sáng giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường tỉnh táo. Trưa và chiều giảm thời gian ngồi và cải thiện tâm trạng. Tối giảm căng thẳng và tăng cường cơ chân. Chọn đúng thời điểm đi bộ giúp hình thành thói quen vận động và tăng cường hoạt động thể chất.
-
Chị Thi tăng 25 kg trong thai kỳ, sau sinh 2 tuổi chị nặng 75 kg, mỡ cơ thể 44,7% và chỉ số BMI 31,2 kg/m2, được đánh giá béo phì độ II. Sau 3 tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến nghị bà bầu kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh nguy cơ tim mạch, béo phì.
