Trà xanh matcha là một loại đồ uống phổ biến được biết đến với lợi ích sức khỏe và caffeine. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều matcha có thể dẫn đến thiếu sắt ở người ăn chay và thuần chay. Loại trà này chứa polyphenol giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương oxy hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày có thể mang lại lợi ích sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây hại, tăng nguy cơ bệnh tim và mất trí nhớ. Các chuyên gia khuyến cáo nên giới hạn dưới 400 miligam caffeine mỗi ngày.
Matcha mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng có thể gây rối loạn tiêu hóa nếu tiêu thụ quá mức. Caffeine và chất xơ trong matcha là nguyên nhân gây ra các tác dụng phụ ở một số người. Sử dụng matcha an toàn bằng cách bắt đầu với lượng nhỏ, uống đủ nước và lắng nghe cơ thể.