Để giảm nguy cơ đột quỵ, bác sĩ Christie M. Ballantyne, Trưởng khoa Tim mạch, Đại học Y Baylor và Viện Tim Texas (Mỹ), đưa ra các lời khuyên: tuân thủ phác đồ điều trị với thuốc tim và mỡ máu; bắt đầu ngày mới bằng một phút thiền để giảm căng thẳng; ăn sáng cân bằng với tinh bột tốt, chất đạm và chất béo lành mạnh.
Dưới đây là bản mô tả ngắn gọn:
“R Madhavan có thói quen chăm sóc da đơn giản, bao gồm tắm dầu mỗi Chủ nhật và thoa dầu dừa theo cách cụ thể. Anh ấy thích ăn uống lành mạnh với các bữa ăn tự nấu và các thói quen ẩm thực truyền thống được lưu truyền trong gia đình. Anh ấy đã thực hiện một quá trình thay đổi 21 ngày mà không cần tập luyện cường độ cao thông qua kỷ luật ăn uống và thói quen hàng ngày cân bằng.”
Đột quỵ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà đang có xu hướng “trẻ hóa” nhanh chóng do thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Tăng vận động, ăn uống lành mạnh, hạn chế thời gian trước màn hình và tránh các thói quen xấu có thể phòng ngừa đột quỵ và bệnh mạn tính.
Cá ngừ – loại cá tốt cho sức khỏe thế giới với nhiều dinh dưỡng và giá hợp lý.
Cá giàu chất đạm, vitamin B6, B12, D, omega-3 và các khoáng chất như canxi, magie, sắt, kali và selen.
Ăn cá ngừ giúp bạn no lâu, hỗ trợ tim mạch, giảm viêm, cải thiện não bộ và tăng miễn dịch.
“Nhiều phụ nữ gặp tình trạng bắp tay to sau tuổi 30 do thay đổi nội tiết, lối sống ít vận động và chế độ ăn uống chưa hợp lý. Một chế độ ăn cân bằng và tập luyện toàn thân có thể giúp giảm bắp tay to và duy trì sức khỏe.”
Larsa Pippen tiết lộ thói quen giúp cô trông và cảm thấy tốt nhất, bao gồm tập luyện 5 ngày một tuần, đào tạo đa chức năng, ngủ trưa, chăm sóc da và đôi khi ăn khoai tây chiên.
Nghiên cứu trên 293.770 thanh thiếu niên từ 73 quốc gia chỉ ra rằng đa số có thói quen không lành mạnh như ít vận động, uống nhiều nước ngọt, ăn nhiều thức ăn nhanh. Hơn 92,5% thanh thiếu niên có ít nhất 2 hành vi không lành mạnh, tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Để giảm rủi ro, thanh thiếu niên nên tập thể dục, ăn nhiều chất xơ, hạn chế chất béo và ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.
Hồng Đào U70 vẫn trẻ trung với nhan sắc và vóc dáng được đánh giá cao. Cô thường diện trang phục gợi cảm, phong cách như váy xẻ lưng, đầm dạ hội hay quần shorts. Mua sắm và tập yoga cùng chế độ ăn uống lành mạnh giúp cô duy trì vẻ đẹp và sức khỏe.
Đầu bếp nổi tiếng Damaris Phillips đã quay lại Cabbage Patch Settlement House ở Louisville vào thứ Ba để dạy một bài học nấu ăn đặc biệt. Bà đã hướng dẫn các trẻ em cách nấu một bữa sáng truyền thống miền Nam và làm bánh ngọt tự làm tại Cabbage Patch Settlement House. Hoạt động này giúp trẻ em học kỹ năng nấu nướng, tạo sự tự tin trong nhà bếp và biết cách ăn uống lành mạnh.
Đột quỵ xảy ra khi não không nhận đủ oxy và dưỡng chất, gây tổn thương não vĩnh viễn. Có hai dạng đột quỵ: thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Dấu hiệu đột quỵ: mặt bất đối xứng, yếu hoặc liệt tay, nói ngọng, cần xử lý ngay lập tức. Phòng ngừa đột quỵ bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, kiểm soát bệnh lý nền và khám sức khỏe định kỳ.
Mất sức khỏe tim mạch gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ gây 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ giúp giảm nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
Gan nhiễm mỡ ảnh hưởng sức khỏe, biểu hiện bằng tăng chu vi vòng bụng, mệt mỏi, đau bụng, mụn, buồn nôn. Điều trị bằng cách điều chỉnh ăn uống, giảm cân, kiểm soát bệnh tiểu đường, huyết áp.
Sống thọ không còn là điều xa xỉ khi áp dụng 6 nguyên tắc ăn uống từ chế độ MediterAsian. Nguyên tắc này kết hợp tinh hoa ẩm thực Địa Trung Hải và châu Á, tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng. Bằng cách ăn 3 quả táo mỗi ngày, tăng cường rau xanh và cây họ đậu, dùng dầu ô liu nguyên chất, bổ sung hải sản giàu omega-3 và uống trà tốt cho sức khỏe, bạn có thể giảm mỡ, bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.
Ăn nhiều trái cây, rau và chất xơ có thể ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. 7 loại trái cây tốt cho gan gồm bưởi, bơ, việt quất, chuối, nho, các loại có múi như chanh, cam, quýt và táo. Người bệnh nên ăn uống lành mạnh, tránh đồ ăn vặt, cay, nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn. Uống nhiều nước, khám sức khỏe định kỳ và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Bệnh gan nhiễm mỡ xảy ra khi mỡ thừa tích tụ trong gan, gây rối loạn chức năng gan.
Để giảm nguy cơ, hạn chế đồ uống có đường, thực phẩm chiên rán và siêu chế biến.
Thay vào đó, hãy ưu tiên nước lọc, cà phê, trà, thực phẩm tốt cho gan như yến mạch, trứng và các loại thực phẩm giàu chất xơ.
Giảm huyết áp cao hiệu quả với bữa ăn dễ làm từ cá hồi, cải bó xôi và tỏi.
Christopher Kaufman, 60 tuổi, đã giảm gần 23kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm. Ông đạt được điều này bằng cách giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong khoảng nghỉ ngắn và thường xuyên cân. Kaufman không theo chế độ ăn kiêng cụ thể mà ăn nguyên chất, tập luyện và theo dõi cân nặng hàng ngày.
Trái cây tốt cho sức khỏe nhưng cần chọn đúng loại để tránh tăng cân. Một số loại trái cây mùa hè chứa nhiều đường tự nhiên và calo, gây tăng cân nhanh. Ăn trái cây điều độ, chọn loại có chỉ số GI thấp, ăn giữa bữa và nguyên trái để tối ưu lợi ích.
Cô gái đến từ Surrey, Anh – Jessica Turner từng bị gọi là “cá voi” vì cân nặng 105kg. Sau khi bị bắt nạt và những lời mắng chửi, Turner đã bắt đầu quá trình tập luyện và ăn uống lành mạnh. 5 năm sau, cô đã giảm hơn 52kg và hiện đang theo học ngành luật tại Đại học Exeter. Giờ đây, cô được mọi người tôn trọng và muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu của mình.
Chung Hân Đồng giảm 12kg sau khi tăng cân do stress và rối loạn nội tiết sau ly hôn bằng cách ăn súp giàu protein và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Bí quyết của cô giúp giảm cân bền vững và an toàn.