Một người phụ nữ Nhật Bản, mẹ của 5 người con, đã giảm được 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo nhờ vào chế độ ăn uống cân bằng 3 bữa mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm). Bên cạnh đó, cô ấy cũng duy trì thói quen tập thể dục đơn giản tại nhà và đi bộ thay vì sử dụng xe đẩy khi đi siêu thị.
“Để duy trì sức khỏe tim mạch, bác sĩ khuyến nghị bổ sung omega-3, magne glycinate và vitamin D. Omega-3 hỗ trợ tế bào máu khỏe mạnh và giảm nguy cơ cục máu đông. Magne glycinate cải thiện sức khỏe tim mạch, cơ xương khớp và giấc ngủ. Vitamin D tăng cường miễn dịch và hỗ trợ hấp thu canxi. Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung chỉ là một phần của lối sống lành mạnh, cần kết hợp vận động đều đặn và ăn uống cân bằng.”