Chắc hẳn bạn đã từng nghe về những câu chuyện giảm cân thành công của nhiều người, nhưng có lẽ trường hợp của ông Li (60 tuổi, đến từ Trung Quốc) sẽ khiến bạn phải bất ngờ. Cách đây 2 năm, ông Li có cân nặng lên đến 85 kg, huyết áp cao và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, sau 2 năm, ông đã giảm được 23 kg và kiểm soát được huyết áp của mình. Vậy bí quyết của ông là gì?
Ông Li cho biết, ông đã thực hiện 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả giúp ông giảm cân và kiểm soát huyết áp. Thứ nhất, ông đã tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày. Ông bắt đầu bằng việc đi bộ nhanh trong 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian và cường độ lên. Ông cũng bắt đầu tập yoga và các bài tập giãn cơ để giúp cơ thể linh hoạt hơn.
Thói quen thứ hai của ông Li là thay đổi chế độ ăn uống. Ông đã giảm thiểu việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và đường, thay vào đó là tăng cường ăn nhiều trái cây, rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ. Ông cũng học cách nấu ăn lành mạnh và tránh ăn quá nhiều muối.
Thói quen thứ ba của ông Li là quản lý stress và đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Ông đã bắt đầu thực hành thiền và hít thở sâu mỗi ngày để giúp giảm căng thẳng. Ông cũng đảm bảo đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.
Với 3 thói quen đơn giản này, ông Li đã có thể giảm được 23 kg trong 2 năm và kiểm soát được huyết áp của mình. Theo Healthline, giảm cân và kiểm soát huyết áp có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Ông Li hy vọng câu chuyện của mình sẽ truyền cảm hứng cho những người khác cũng muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe của mình.
