Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc kiểm soát lượng tinh bột và đường trong thực phẩm hàng ngày là vô cùng quan trọng để đảm bảo an toàn sức khỏe. Trong những ngày nắng nóng, các món canh không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nước và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý về các món canh thanh mát, ít tinh bột, giàu chất xơ, rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.
1. Canh rau ngót tôm tươi: Rau ngót được biết đến với vị ngọt và tính mát, chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, giúp thanh nhiệt và giải độc gan hiệu quả. Một chén canh rau ngót nấu tôm cung cấp khoảng 120 calo, 2,5g tinh bột, 2,5g chất xơ, và 17g protein. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn của người tiểu đường.
2. Canh mướp hương nấu tôm: Mướp hương có vị ngọt nhẹ và mát, chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, mướp hương rất ít tinh bột, một chén canh mướp hương nấu tôm chỉ chứa khoảng 95 calo, 3,2g chất xơ, và 2g chất đạm. Món canh này không chỉ ngon mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả.
3. Canh đậu bắp: Đậu bắp là thực phẩm rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, chứa nhiều chất xơ, vitamin, và khoáng chất, nhưng không chứa tinh bột. Một chén canh đậu bắp chứa khoảng 31 calo, 3,2g chất xơ, và 1,9g protein. Đậu bắp giúp ổn định đường huyết và cải thiện hệ tiêu hóa.
4. Canh rau má thịt bò: Rau má có vị ngọt và tính mát, giúp thanh nhiệt và giải độc gan. Một chén canh rau má nấu thịt bò chứa khoảng 145 calo, 5g tinh bột, 3,4g chất xơ, và 13,2g chất đạm. Món canh này không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
5. Canh bí đỏ xương lợn: Một chén canh bí đỏ chứa khoảng 84 calo, 3,5g chất xơ, 4g đường, và 2,4g protein. Bí đỏ giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và tăng cường sức đề kháng.
Những món canh kể trên không chỉ giúp giải nhiệt trong những ngày nắng nóng mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả cho người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thay đổi thực đơn để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.
