Giảm cân

Một người phụ nữ Nhật Bản, mẹ của 5 người con, đã giảm được 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo nhờ vào chế độ ăn uống cân bằng 3 bữa mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm). Bên cạnh đó, cô ấy cũng duy trì thói quen tập thể dục đơn giản tại nhà và đi bộ thay vì sử dụng xe đẩy khi đi siêu thị.

Ca sĩ, diễn viên Son Dam Bi chia sẻ cách giảm 10 kg sau sinh một tháng mà không dùng thuốc, không ăn kiêng khắc nghiệt. Cô tập pilates, ballet cơ bản, đi bộ để cải thiện tư thế, tăng độ linh hoạt và săn chắc cho cơ thể.

Ca sĩ Lương Bích Hữu giảm hơn 20kg, gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài và thân hình mới. Nữ ca sĩ chia sẻ hình ảnh trên Facebook. Hotgirl bóng chuyền quê Quảng Trị gây sốt với loạt ảnh nóng bỏng, thái độ thoải mái trong bikini.

Người phụ nữ Thượng Hải, Trung Quốc bị hậu quả nặng nề do giảm cân quá mức. Cô đã sử dụng thuốc giảm cân màu hồng hơn 150 viên mỗi ngày và ăn rất ít trong 12 năm. Hiện, cô phải vào bệnh viện bằng xe lăn với tình trạng gầy yếu, lộ xương. Các bác sĩ đang điều trị bằng phẫu thuật và phục hồi dinh dưỡng đồng thời cảnh báo về nguy hiểm của thuốc giảm cân khi không có chỉ định y tế.

“Kiêng cơm hoàn toàn để giảm cân có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Carbohydrates (carbs) là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Thiếu glucose có thể dẫn đến mệt mỏi, thiếu năng lượng, kém tập trung và uể oải. Việc hạn chế carbs trong thời gian dài còn có thể gây rối loạn tiêu hóa, thiếu hụt dinh dưỡng, tăng cân trở lại, ảnh hưởng xấu đến tim mạch, tâm trạng, và tăng nguy cơ ung thư.”

Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau khi sinh con và mắc PCOS. Cô đạt được mục tiêu nhờ chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện điều độ và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Sonam hướng đến xây dựng cơ thể khỏe mạnh, bền vững, thay vì chỉ giảm cân đơn thuần.

Ca sĩ Kyo York giảm 11kg trong 2 tháng, sở hữu cơ bụng săn chắc. Quá trình giảm cân giúp anh tự tin và thoải mái hơn khi làm nghệ thuật. Trước đó, anh từng trải qua trầm cảm, tăng cân và nhận nhiều bình luận tiêu cực.

3 loại thực phẩm giàu tinh bột kháng giúp kiểm soát đường huyết và giảm cân hiệu quả.

Christopher Kaufman, 60 tuổi, đã giảm gần 23kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm. Ông đạt được điều này bằng cách giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong khoảng nghỉ ngắn và thường xuyên cân. Kaufman không theo chế độ ăn kiêng cụ thể mà ăn nguyên chất, tập luyện và theo dõi cân nặng hàng ngày.

Trái cây tốt cho sức khỏe nhưng cần chọn đúng loại để tránh tăng cân. Một số loại trái cây mùa hè chứa nhiều đường tự nhiên và calo, gây tăng cân nhanh. Ăn trái cây điều độ, chọn loại có chỉ số GI thấp, ăn giữa bữa và nguyên trái để tối ưu lợi ích.

Cô gái đến từ Surrey, Anh – Jessica Turner từng bị gọi là “cá voi” vì cân nặng 105kg. Sau khi bị bắt nạt và những lời mắng chửi, Turner đã bắt đầu quá trình tập luyện và ăn uống lành mạnh. 5 năm sau, cô đã giảm hơn 52kg và hiện đang theo học ngành luật tại Đại học Exeter. Giờ đây, cô được mọi người tôn trọng và muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu của mình.

Chung Hân Đồng giảm 12kg sau khi tăng cân do stress và rối loạn nội tiết sau ly hôn bằng cách ăn súp giàu protein và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Bí quyết của cô giúp giảm cân bền vững và an toàn.

Sau 18 tháng cắt thực phẩm siêu chế biến, tôi giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ hơn về thực phẩm. Tôi định nghĩa thực phẩm siêu chế biến là món chứa nguyên liệu không có trong căn bếp nhà hoặc qua xử lý công nghiệp phức tạp. Loại bỏ thực phẩm này giúp tôi giảm cân, tập luyện dễ hơn, khám phá hương vị và thực phẩm mới.

Cựu thành viên nhóm SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống. Cô đạt được điều này thông qua sự kết hợp của việc ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và thói quen ăn đa dạng. Món ăn yêu thích của cô là Cucumber Boat – đơn giản, giàu nước và protein giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bột nghệ hỗ trợ giảm cân nhẹ, chủ yếu nhờ curcumin. Hiệu quả giảm cân của curcumin khác nhau tùy đối tượng. Nghệ có thể là hỗ trợ tiềm năng nhưng không phải chiến lược chính giảm cân.

Tôi, Tammy Slaton, đã giảm 226kg thông qua điều trị và phẫu thuật. Sự thay đổi ngoạn mục của tôi diễn ra sau khi tôi nặng hơn 317kg và hiện tôi chỉ còn 108kg. Sau một mất mát lớn, tôi đã kiên trì và trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người.

Ăn ngô vào buổi sáng thường xuyên có thể không tốt như nhiều người lầm tưởng. Ngô có hàm lượng chất béo và đường cao hơn gạo. Ăn ngô đơn lẻ vào bữa sáng có thể thiếu protein và vitamin. Nên kết hợp ngô với thịt, cá, trứng, rau xanh, củ quả để có bữa sáng cân đối.

Chantelle Houghton giảm 24kg mà không cần tập thể dục. Bí quyết của cô là hạn chế đường trong chế độ ăn.

“Chị Ngân, 28 tuổi, 130kg, phẫu thuật thu hẹp dạ dày và loại bỏ phần phình vị để giảm cân và điều trị biến chứng béo phì.Trước mổ được tư vấn tâm lý để kiểm soát bệnh, duy trì kết quả sau mổ. Sau mổ giảm 7kg, tiếp tục điều trị tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì.”

Cô Bella Moro từng nặng 85kg và mắc chứng kháng insulin đã quyết định thay đổi cuộc sống sau chuyến đi cùng chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Bella giảm 35kg trong 1 năm, sinh con trai, trở thành CEO công ty trị giá 1,1 triệu AUD MyCavoodle. Cô đạt được sự thay đổi bằng cách tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu protein và tránh đồ chế biến sẵn, từ đó học được cách tôn trọng bản thân và sống thật với chính mình.