Kapil Sharma, một trong những danh hài nổi tiếng nhất Ấn Độ, gần đây đã khiến người hâm mộ không thể tin được khi anh tiết lộ đã giảm thành công 11 kg chỉ trong vòng hơn hai tháng. Điều令人 ấn tượng hơn nữa là phương pháp giảm cân mà anh áp dụng không dựa vào một chế độ ăn kiêng hà khắc hay một chương trình tập luyện đang thịnh hành hiện nay. Thay vào đó, Sharma đã làm theo lời khuyên của huấn luyện viên thể hình Yogesh Bhateja và tuân thủ nguyên tắc 21-21-21.
Nguyên tắc 21-21-21 mà Sharma áp dụng bao gồm ba giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 21 ngày. Thông qua ba giai đoạn này, Sharma không chỉ giảm cân mà còn thay đổi hoàn toàn lối sống và thói quen hàng ngày của mình. Ở giai đoạn đầu tiên, Sharma tập trung vào việc tăng cường vận động và di chuyển trong cuộc sống hàng ngày. Việc này không chỉ giúp anh đốt cháy nhiều calo mà còn tạo nền tảng cho các giai đoạn tiếp theo.
Trong giai đoạn thứ hai, Sharma chuyển sự chú ý của mình sang việc ăn uống cân đối và dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học đã giúp Sharma cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong khi vẫn đảm bảo kiểm soát được lượng calo nạp vào. Giai đoạn này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp Sharma hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.
Giai đoạn cuối cùng của nguyên tắc 21-21-21 tập trung vào việc quản lý và loại bỏ các thói quen gây hại. Sharma đã nhận ra rằng các thói quen không lành mạnh không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Bằng cách nhận diện và thay đổi những thói quen này, Sharma đã có thể duy trì được sự tiến bộ trong hành trình giảm cân của mình.
Sau khi áp dụng nguyên tắc 21-21-21, Sharma đã thành công giảm 11 kg chỉ trong hơn hai tháng. Nhưng hơn thế, anh cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và tự tin hơn rất nhiều. Sự thay đổi về thể chất và tinh thần của Sharma đã trở thành nguồn cảm hứng cho rất nhiều người, đặc biệt là những người đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân bền vững và lành mạnh.
Việc giảm cân thành công của Sharma không chỉ là một thành tựu cá nhân mà còn là minh chứng cho việc thay đổi lối sống có thể mang lại kết quả tích cực như thế nào. Bằng cách tuân thủ một kế hoạch toàn diện bao gồm vận động, dinh dưỡng và thay đổi thói quen, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe của mình.
