Nội dung chính
Đại úy Nguyễn Phương Thảo đã chứng minh rằng phụ nữ có thể cân bằng giữa sức mạnh thể lực và vẻ đẹp tinh tế. Từ việc tham gia biểu diễn bắt quái xế trên Hồ Gươm đến việc duy trì vóc dáng cân đối, cô chia sẻ hành trình rèn luyện và phong cách sống đầy cảm hứng.
1. Câu chuyện “bắt quái xế” – Khi sức mạnh gặp ánh đèn sân khấu
Vào sáng 10/8, tại chương trình Ngày hội vì Thủ đô bình yên, Đại úy Nguyễn Phương Thảo (33 tuổi, quê Thanh Hóa) đã xuất hiện trong màn trình diễn bắt đua xe, gây bão truyền thông. Được giao nhiệm vụ mô phỏng một “quái xế” nguy hiểm, cô phải kết hợp kỹ thuật võ thuật, đồng đội và an toàn cho khán giả.
“Điều khó nhất là phải đồng thời giữ nét mặt nghiêm nghị, nhập vai thật và kiểm soát lực để người bị khống chế không bị thương,” cô chia sẻ. “Tim tôi đập nhanh vì hàng chục máy quay đang hướng về mình, nhưng tôi phải giữ bình tĩnh để truyền tải sức mạnh và chuyên nghiệp của lực lượng.”
2. Chế độ tập luyện 3‑1‑1: Ba ngày nặng, một ngày nhẹ, một ngày nghỉ
Đại úy áp dụng nguyên tắc “3 ngày nặng – 1 ngày nhẹ – 1 ngày nghỉ” để duy trì sức bền và sức mạnh. Cụ thể:
- Ngày nặng: Tập trung vào các bài tập sức mạnh như squat, deadlift, plank và các động tác võ thuật.
- Ngày nhẹ: Cardio nhẹ, chạy bộ 3‑5 km, hoặc các bài giãn cơ để thả lỏng.
- Ngày nghỉ: Ngủ đủ 7‑8 giờ, ăn đủ chất dinh dưỡng và thực hiện các hoạt động phục hồi như yoga hoặc massage.
Cô dành khoảng ba tiếng mỗi ngày cho việc tập luyện, bắt đầu buổi sáng với bốn bài võ Công an Nhân dân và chạy bộ, sau đó chuyển sang phòng gym vào buổi chiều hoặc tối.
3. Chăm sóc da và sức khỏe trong môi trường nắng gió
Với công việc thường xuyên ra ngoài, cô ưu tiên ba bước cơ bản:
- Dùng kem chống nắng SPF 50+ mỗi sáng.
- Dưỡng ẩm da bằng serum hyaluronic acid và kem dưỡng ban đêm.
- Làm sạch da kỹ lưỡng trước khi đi ngủ, đồng thời uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
“Nụ cười là vũ khí mạnh mẽ nhất,” cô nói, nhấn mạnh rằng việc duy trì tinh thần lạc quan cũng là một phần quan trọng của chăm sóc da.
4. Phong cách thời trang – Đơn giản nhưng không bao giờ lỗi mốt
Trong đời thường, Đại úy ưa chuộng phong cách năng động: quần jeans, áo thun, giày thể thao. Khi dự sự kiện, cô chọn váy ôm body hoặc đầm lụa sang trọng, màu trung tính hoặc pastel, luôn ưu tiên sự vừa vặn và chất liệu thoải mái.
5. Sở thích và tầm nhìn – Đọc sách, truyền cảm hứng
Trước khi ngủ, cô dành khoảng hai tiếng để đọc sách. Gần đây, cô đang đọc Bước chậm lại giữa thế gian vội vã của Đại đức Hae Min, một cuốn sách giúp cô cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Cô cũng yêu thích sách về Chủ tịch Hồ Chí Minh, thiên văn và vũ trụ – những nguồn cảm hứng giúp cô “nhìn xa hơn” và duy trì tinh thần kiên cường.
6. Kế hoạch tương lai – Truyền cảm hứng cho phụ nữ trẻ
Đại úy Nguyễn Phương Thảo mong muốn tiếp tục nâng cao kiến thức chuyên môn, đồng thời tham gia nhiều hoạt động cộng đồng. “Nếu phụ nữ trẻ nhìn thấy tôi và nghĩ ‘Mình cũng có thể làm được’, đó sẽ là thành công lớn nhất của tôi,” cô khẳng định.
Ý Ly
