Sức khỏe sinh lý của nam giới là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên, nhiều người thường không chú ý đến việc duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, dẫn đến những vấn đề ảnh hưởng đến cuộc sống vợ chồng. Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia y tế đã đưa ra nhiều lời khuyên hữu ích.
ThS.BS Trần Hoài Nam, từ Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), đã chia sẻ về tầm quan trọng của sức khỏe sinh lý nam giới. Theo bác sĩ Nam, sức khỏe sinh lý phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. Vì vậy, để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần tập trung vào việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học.
Bác sĩ Nam đã đưa ra một hình ảnh ví von gần gũi để nhấn mạnh tầm quan trọng của sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục. Ông cho rằng chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là đã đủ dùng. Tuy nhiên, để đạt được điều đó, nam giới cần có một lối sống lành mạnh, bao gồm dinh dưỡng hợp lý, vận động thể chất thường xuyên và ngủ đủ giấc.
Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đã đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Thứ nhất, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.
Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Thứ ba, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Thứ tư, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng.
‘Chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững’, bác sĩ Nam nhấn mạnh. Vì vậy, nam giới nên chú ý đến việc duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý để có một cuộc sống vợ chồng hạnh phúc và chất lượng.
