Monday, 25/9/2017 | 11:41 UTC+0

Loãng xương có nguy cơ gây gẫy xương rất cao

Loãng xương là sự thiết hụt các chất hình thành xương, Khi đó cơ thể chúng ta sẽ hình thành lên các thành phần xương mới giảm mà việc mất đi các thành phần xương cũ diễn ra bình thường. Theo các nghiên cứu thì phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương cao gấp nhiều lần so với nam giới và độ tuổi l0ãng xương khởi phát của phụ nữ nhanh hơn nam giới khoảng 10-15 năm

Những yếu tố chính gây lên sự loãng xương chủ yếu do các nguyên nhân sau: tuổi cao, tiền sử gia đình có người bị loãng xương, gãy xương sau 40 tuổi, mãn kinh sớm trước 45 tuổi, người bị bệnh thận, c sử dụng nhiều trà, cà phê…

Loãng xương là nguyên nhân hàng đầu khiến chúng ta mắc các bệnh về xương khớp và đặt biệt là tình trạng gẫy xương do loãng xương , chủ yếu gãy xương đùi . loãng xương gây ra tình trạng xương thiếu đi nhiều chất cần thiết giúp xương khỏe mạnh để làm bộ khung nâng đỡ cơ thể , khiến xương bị dòn , dễ gẫy khi có tác động từ ngoại cảnh đến. Loãng xương cũng chính là nguyên nhân chủ yếu ngay ra  loạt các vấn đề nghiêm trọng về xương khớp như :

– Gù lương , đi lại khó khăn , khiến người bị loãng xương giảm chiều cao đi rõ rệt

– Khiến cơ thể xuất hiện các cơn đau cấp tính hoặc mãn tính do xương bị gãy gây lên

– Khi bị gãy xương hay xuất hiện các biến chứng: viêm xương, xương bị biến dạng, tổn thương thần kinh,…

– Xương khớp bị biến dạng chèn ép vào các hệ thống , và các bộ phận trong cơ thể gây ra rối loạn các chức năng của cơ thể

Theo các nguyên cứu của các chuyên gia hàng đầu thì lãng xương thường gây cho con người khoảng 50% bị tàn phế và 20 % có thể bị tử vong. Những người bị loãng xương , xương rất giòn và dễ gẫy , chỉ cần 1 va chạm nhỏ cũng có thể gây ra tình trạng gãy xương

Gãy cổ xương đùi ở phụ nữ sau mãn kinh là hậu quả của loãng xương và cũng có đến 1/3 các ca gãy cổ xương đùi, gãy xương đốt sống do loãng xương xảy ra ở nam giới. Gãy xương đùi gây ra hậu quả nghiêm trọng nhất, tỉ lệ nhập viện do gãy xương sau loãng xương cao hơn cả đột quỵ, đau tim và ung thư vú.

Những người già bị gãy xương đùi do loãng xương liên quan đến sự lão hoá. Nếu xương đùi mỏng và yếu đi, thậm chí xoay người cũng có thể dẫn đến gãy xương.

 

Phòng tránh ngay từ bây giờ là cách điều trị loãng xương tốt nhất

Chúng ta có thể phòng tránh được bệnh loãng xương bằng một nối sống lành mạnh ngay từ bây giờ , tập thể dục thường xuyên , chế độ ăn uống hợp lý .

– Ăn ít muối: Muối cần thiết cho cơ thể nhưng nó cũng làm tăng sự bài tiết lượng canxi trong nước tiểu và mồ hôi, gây thiếu canxi trong xương, dẫn đến tình trạng loãng xương. Đặc biệt là ở những người mắc bệnh tăng huyết áp lượng canxi đào thải trong nước tiều càng lớn, do đó cần kiểm soát tốt lượng muối ăn hàng ngày vào cơ thể.

– Hạn chế đồ uống có ga: Một số nghiên cứu cho thấy rằng thay vì uống sữa, những người thường xuyên uống soda, coca sẽ làm suy yếu xương và gia tăng bệnh loãng xương. Trẻ nhỏ nếu uống nhiều nước có ga sẽ làm chậm quá trình phát triển của xương, dẫn đến còi xương.

– Hạn chế đồ uống chứa caffeine: Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống bốn tách cà phê mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ gãy xương hơn những người khác. Đặc biệt, sử dụng nhiều đồ uống chứa chất kích thích còn ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, khiến cho sự đào thải canxi diễn ra nhanh hơn.

– Tập thể dục: Đây là một trong những biện pháp quan trọng nhất để ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Theo như các nghiên cứu gần đây, vận động hợp lý có tác dụng trong việc ngăn ngừa sự suy giảm canxi dẫn đến loãng xương. Đặc biệt là đối với những người làm việc lâu bên máy vi tính, những người ít vận động cần thay đổi lối sống, tập thể dục thường xuyên để nâng cao sự dẻo dai của xương khớp. Các bài tập như đi bộ, chạy, bơi lội, yoga có thể giúp bạn tránh nguy cơ bị loãng xương khá hiệu quả.

– Bổ sung canxi: Canxi là khoáng chất cần thiết cho việc cấu thành xương và nó cũng góp phần ngăn chặn sự loãng xương, giảm mật độ xương trong cơ thể. Người lớn trung bình cần 1g canxi mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung canxi từ sữa hay các chế phẩm của sữa, ăn thêm các loại tôm, cua, cá béo, các loại rau củ quả như cải bó xôi, súp lơ xanh, táo…

– Nói không với thuốc lá: Hút thuốc lá thụ động cũng làm tăng nguy cơ loãng xương nhiều lần với sự hình thành của các khối xương yếu.

 

– Chỉ số khối lượng cơ thể BMI quá thấp, vóc dáng gầy, nhỏ bé cũng có thể thúc đẩy tình trạng loãng xương. Thông thường, nên duy trì chỉ số BMI từ 18,5-23, do đó những người tầm vóc nhỏ bỏ nên điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng thường ngày để bổ sung thêm canxi và dinh dưỡng cho cơ thể.

About